Addio Stress

Un colpo improvviso, oppure ti trovi alla guida e freni di colpo, queste due situazioni sono cariche di stress e l'organismo le vive come emergenza, ma la razionalità che ognuno di noi possiede ci permette di reagire in modo lucido, ma vengono liberate delle endorfine che reagiscono al suono di un campanello rosso, qual'è lo STRESS.



L'ormone che si mette in circolo per prima è il cortisolo, prodotto dalle ghiandole surrenali, ormone dello stress davvero importante, se presenti in dosi adeguate il cortisolo aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni, mantenendo costante le concentrazioni del glucosio nel sangue, circolazione e battito cardiaco.



Purtroppo però dire addio allo stress è complesso per cui molte volte il cortisolo lavora male trasformandolo in un nemico.
Se questo ormone è sempre a livelli alti vengono compromesse le difese immunitarie e la capacità di fare sonno tranquilli.
Nel momento in cui il cortisolo è elevato aumenta la voglia di cibi calorici con effetti negativi poi sulla bilancia e sull'umore.
Per contrastarli basta dire addio allo stress con il relax.

Lo stress se ne va imparando delle tecniche di meditazione, fare ommm permette di sviluppare una notevole pace interiore, sentirsi più forti e spensierati.
La meditazione non vi attrae ma potete benissimo dire addio allo stress con della musica dolce, si è infatti visto che il livello di stress nelle persone che dovevano subire un esame quale la colonscopia era minore in coloro che avevano sentito della musica, pari al 66% in meno.

Dormire bene è la regola migliore per dire addio allo stress, semplice a dirsi difficile a farsi diranno in molti.
Certo è che però dormire male significa che nel sangue c'è più cortisolo, una bella nottata di sonno vi aiuterà a dire addio allo stress anche durante il giorno.
Se non ce la fate seguite le buone abitudini degli Inglesi , con il loro tè delle 17 vi predispone ad un sonno ristoratore, se non ce la fate alle 17 fatelo almeno dopo cena.
Il tè è ricco di sostanze anti stress come polifenoli e bioflavonoidi, oltre a tutta la ritualità del te che permette di dire addio allo stress.

I ricercatori dell'Università della California hanno fatto annusare a delle donne una boccetta con del sudore maschile, con notevoli effetti afrodisiaci, entro 15 minuti le riportava la voglia di fare l'amore. Una buona ed intensa attività sessuale con chi veramente si ama permette di migliorare la memoria e rendere più decise.

Per dire addio allo stress la soluzione è molto economica, ed in tempi di crisi va bene, la soluzione più semplice e a portata di mano è ridere spesso da soli o in compagnia.
Essere in uno stato d'animo positivo e divertito è sufficente per ridurre del 39% la quantità di cortisolo.

Credo che chiunque su questo pianeta adori farsi massaggiare, è una tecnica antistress potente, una persona può farseli fare dall'estetista esperta, così come dal partner, ma in mancanza di entrambe anche l'automassaggio aiuta perchè si mettono in circolo dopamina e serotonina.

La prossima volta che il tuo stress è alle stelle e vuoi dirgli addio in 5 minuti , la soluzione è davvero a portata di mano: mastica una gomma, ciò permette di ridurre il cortisolo del 12% determinando un aumento del flusso del sangue e dell'attività cerebrale.
Inoltre anche assistere agli eventi religiosi o frequentare un luogo di culto permette di ridurre del 39% il cortisolo dicendo quindi addio allo stress.
Per stare bene sarà importante dedicarsi quindi al volontariato o passeggiando nella natura in completa solitudine ( e senza sigarette in mano....Ovvio!!!!)