sabato 30 gennaio 2010

Strategie Brevi per Vivere Meglio

Capita a tutti di essere di pessimo umore, stressati ed appesantiti da pensieri e preoccupazioni che possono essere date da una giornata storta come pure da ansie e malumori che perdurano per giorni.
Per vivere meglio però si può ricorrere a brevi strategie che ci possano aiutare a recuperare energia per vivere meglio.



Uno tra i maggiori piaceri per vivere meglio è guardare un film, al cinema o nel salotto di casa propria, mettersi comodi e diventare spettatori di una storia per immagini riproduce benessere e relax. In poco più di un'ora la vicenda si apre arrivando al culime della storia e si chiude, ci si può immedesimare più o meno totalmente nella storia e alla fine arrivare alla conclusione riflettendo sul significato degli eventi.



La messa in scena degli eventi ha sempre un risvolto emotivo e psicologico molto forte per chi la osserva, portando lo spettatore a vivere una catarsi dato dal riconoscimneto che le vicende rappresentate sono comuni alle proprie e al fatto che attraverso visione ed immedesimazione con i personaggi si possono vivere e scaricare le proprie emozioni profonde, dalla rabbia alla paura, dal dolore all'ansia.


Tra altre brevi strategie per vivere meglio c'è sicuramente la compagnia di un buon libro, curiosità ed eccitazione fin dalle prime pagine per arrivare poi alla tensione al culmine della storia, un piacevole senso di arricchimento e soddisfazione quando il libro si chiude.

La lettura di un romanzo aiuta a vivere meglio perchè c'è un susseguirsi di emozioni e sensazioni, ma anche un percorso mentale che porta ad immedesimarsi nella storia del personaggio, a confrontare con le loro le proprie vicende personali e riflettendo sui propri problemi.



La lettura di un buon libro fa parte delle strategie per vivere meglio perché aiuta nel processo catartico, importante per vivere meglio, aiuta ad interrogarsi ed a riflettere e arrivare a rispondersi alle grandi domande che sono presenti dentro di noi.

Sulla base di questo evidente meccanismo sempre più spesso psicologi e psicoterapeuti prescrivono libri tra le brevi strategie per vivere meglio, per aiutare le persone ad uscire dai labirinti mentali che lo imprigionano sempre negli stessi pensieri.



Leggere un buon libro fa parte delle brevi strategie per vivere meglio perchè è semplice ed accessibile a tutti, l'importante è scegliere bene i romanzi e lasciarsi trasformare dalle parole e dalle emozioni ridimensionando ansie e malesseri.
Ma per vivere meglio oltre a leggere romanzi di altri si può anche provare a lasciar andare la propria vena emotiva e creativa e poter così' scrivere voi stessi romanzi, saggi o poesie.



Tra le strategie da me più usate per vivere meglio c'è la musica, a tutti sarà capitato almeno una volta di ascoltare una musica così emozionante e sentire un brivido salire dalla schiena fino alla testa.

Spesso accade quando si ascolta la propria canzone d'amore o quando parole o melodie di un brano sono perfette per accompagnare un particolare momento o quando c'è la voglia di lasciarsi andare a vari ricordi, cullandosi al dolce suono della musica.



Le onde sonore con cui si propagano le melodie hanno un effetto terapeutico sulle emozioni, una volta percepite dall'orecchio mediante una catena di impulsi nervosi stimolano nel cervello aree del sistema limbico e di parti anche più profonde come l'amigdala dove nascono le sensazioni primarie, passioni e piacere.

Al tempo stesso gli impulsi si espandono anche nel resto del corpo che si sintonizza sul ritmo della melodia, il respiro si calma, il battito sanguigno si regolarizza, la pressione si abbassa ed i muscoli si distendono.



Per beneficiare degli effetti terapeutici della musica in un particolare momento di stress emotivo o di ansia per qualche cosa si può fare una semplice seduta di " benessere musicale" che viene chiamata Prova di musicoterapia passiva, è importante quindi ritagliarsi una mezz'ora al giorno a casa propria in un ambiente tranquillo.



Gli effetti benefici per vivere meglio data dalla musica cambiano a seconda del genere musicale che si ascolta, il jazz rende mentalmente più flessibille, il pop migliora il buonumore, la musica classica aiuta a superare ansie e paure.



Chi ha l'orto anche se piccolo, anche se in città dice di vivere meglio e di gestire più facilmente i propri stati emotivi.

Le piante infatti richiedono attenzioni costanti che richiedono attenzioni e capacità affettive, insegnano ad assumersi responsabilità che permettono alle persone a sentirsi importanti aiutando così lo sviluppo ed il miglioramento della propria autostima.



La capacità che l'orticoltura ha di stimolare in chi si occupa di migliorare il proprio benessere psicofisico e quindi vivere meglio è risaputo ormai fin dagli anni ' 90.

Per crearsi un'area verde sul terrazzo è meglio aspettare primavera, sia che si abbia a disposizione un davanzale , sia che si possieda un piccolo giardino bisogna prestare attenzione a quanto sole prende l'area destinata alle piante. Se è assolato si a coltivare gerani, surfine, azalee, altrimenti si a gardenia, ciclamini o camelia.



Tra le brevi strategie per vivere meglio, chi non ha mai sentito parlare della pet therapy?

Gli animali domestici vengono infatti anche chiamati amici di casa perché con la loro compagnia o anche con la loro presenza aiutano le persone anziane a non sentirsi mai soli.
Avere in casa un cane, un gatto, ma anche un pesciolino o un pappagallo è un valido aiuto sul piano psicologico perchè fa sentire responsabili e utili a qualcuno .
E' sulla base di questi effetti benefici che negli ultimi decenni ha preso vita la pet-therapy.

Con gli animali è facile stare meglio perchè gli animali in sè sono in grado di curare , dotati di amore incondizionato, rilassano, rassicurano e aiutano ad affrontare condizioni di malessere, disagio, ansia e stress con maggiore serenità.
Una relazione con un animale domestico fa parte delle brevi strategie per vivere meglio perchè si crea una " funzione di accudimento", ovvero di un bisogno profondo che l'uomo ha di prendersi cura di un'altro essere vivente.
Poter soddisfare questo bisogno primario è importante per vivere meglio.

Ditemi cosa c'è di meglio per vivere meglio che scaricare ansia , stress,rabbia e dispiaceri se non attraverso lo sport?
Molti associano la parola sport alla fatica conseguente, quando invece è solo un mezzo per tenersi in forma che poi aiuta anche da un punto di vista psicologico a piacersi di più.

Fare ginnastica, correre, nuotare, correre è importante per vivere meglio, al di la dell'aspetto fisico.
Nell'equivalenza non figura un aspetto meno visibile ma ugualmente importante allo sport che è la capacità di aiutare a superare i piccoli o grandi limiti caratteriali.
L'attività fisica costringe a sopportare la fatica, sviluppa lo spirito di sacrificio e di adattamento, aiuta a darsi degli obiettivi e a trovare delle strategie per raggiungerli e superarli, ad accettare i propri limiti ed a rispettare le regole del gioco, porta a socializzare con altre persone e a sfidarsi positivamente su un campo di gioco.

Altro ruolo positivo dello sport è quello di sfogare la rabbia e l'aggressività negativa in modo positivo, più di ogni altra cosa lo sport porta ad un confronto obbligato con sè stessi, a controllarsi nei movimenti e nelle reazioni e nella concentrazione.

Ovviamente non tutti gli sport sviluppano le stesse reazioni, gli sport di squadra insegnano a relazionarsi meglio con gli altri, a sopportare insieme le frustrazioni, a dare il proprio contributo per la vittoria, ad accettare il ruolo di arbitro e allenatore per il proprio gioco.
Mentre negli sport individuali si impara l'autonomia, a gestire la fatica da soli, a confrontarsi con i propri limiti e a superarli.

A prima vista una fotografia è un fermo immagine di un momento, quando invece osservando dettagli si trova un pezzo della propria vita strappato dallo scorrere del tempo, ma ancora ricco di emozioni e sensazioni provate un tempo.
Fermarsi a guardare una foto recente o passata è un modo per osservarsi dall' esterno, per ripensare ai rapporti vissuti con le persone dell'occasione a riflettere a freddo sui momenti rapiti dallo scatto, un'occasione di confronto intimo e personale.

A partire da questa capacità di rievocare emozioni e stimolare la rielaborazione di ricordi, le foto di vecchi album personali o di famiglia possono essere usate come brevi strategie per vivere meglio, per riflettere su sè stessi, riallacciare i fili della vita presente e passata e riscoprire il valore di certi rapporti affettivi.

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