domenica 10 gennaio 2010

SOFROLOGIA

Che cos'è la sofrologia? Di cosa si tratta e cosa comporta, se lo staranno chiedendo in molti.
La sofrologia è un metodo naturale che ognuno di noi possiede per ritrovare benessere ed equilibrio in quattro mosse.

La sofrologia è costituita da equilibrio, coscienza e studio, è una disciplina che nasce in ambito medico grazie ad un neuropsichiatra colombiano. Si avvale di tecniche che mediante il rilassamento del corpo aiutano a ritrovare equlibrio interiore e serenità.
La sofrologia è una discipina che aiuta ad allontanare ansia e stress nei diversi momenti difficili della vita e della giornata.

Per iniziare a capire cos'è la sofrologia abbandonati alla pace, in piedi , testa dritta, occhi chiusi, braccia lungo i fianchi e occhi chiusi, rilassa tutto il viso e la testa e progressivamente abbandona tutto il corpo alla forza di gravità.

Ora siediti e aspetta, nel momento in cui ti senti rilassata e pesante, siediti su una sedia e appoggiando la schiena, mani aperte a palmo in giù sulle cosce , occhi sempre chiusi. Questo è il momento in sofrologia detta " pausa fronica", devi ascoltare per qualche minuto le sensazioni positive che il corpo manda senza opporvi resistenza.

Con la sofrologia come detto puoi allontanare lo stress. Rimettiti in piedi, porta avanti il braccio destro, chiudi la mano ed inspira profondamente. Trattenendo ora l'aria con un gesto rapido e deciso sferra un pugno in avanti come a voler colpire un avversario, Devi sentire una specie di contrasto tra il braccio teso ed il resto del corpo che invece è del tutto rilassato.
Ripeti ora con l'altro braccio e poi con entrambe.
Contrapposizione che in sofrologia ci fa capire che anche nei momenti difficili ci si può prendere uno spazio di tranquillità.

Ora la seduta di sofrologia si conclude permettendoti di ritrovare la pace che c'è in te.
Torna a sederti comoda e tranquilla. Percepisci il tuo corpo privo di tensione e prendi coscienza del fatto che anche tu sei capace di rilassarti in mezzo alla tempesta.
La sofrologia quindi ti da la possibilità di ripetere questi esercizi ogni volta che sei nervosa, che pensi di non avere via d'uscita che hai necessità di un rinforzo di fiducia.

La fiducia in sè stessi è la via migliore per creare un'armonia nel corpo, nella mente e nello spirito, imparando così a gioire delle cose semplici.

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