mercoledì 6 gennaio 2010

Un Bel Respiro Per Affrontare Il Mondo

Per quanto le feste ora siano terminate è anche vero che non sono l'unica situazione stressante in questo mondo, ed è per questo che imparare a fare un bel respiro prima di affrontare una situazione molto stressante da un punto di vista fisico ed emotivo è molto importante.



Fermarsi per un attimo a fare un bel respiro profondo per affrontare il Mondo e le sue situazioni impegnative aiuterà di certo a rilassarsi e a schiarirsi le idee , per ripartire poi con più slancio.

Nel linguaggio comune si tende a dire appunto : fai un sospiro di sollievo, respirare a pieni polmoni o prendere una boccata d'aria per esprimere sollievo ed essere in grado di affrontare il Mondo, mentre si usano termini come sentirsi soffocare o restare senza fiato quando si cerca di saltare fuori da una situazione difficile o complessa.



Respirare è un atto così naturale che viene spontaneo farlo, mentre è importante ricordarsi che un bel respiro è la sorgente più importante di energia del proprio corpo, se possiamo sopravvivere ancora qualche ora senza acqua e qualche giorno senza cibo, senza respirare si può solo stare solo qualche secondo.



La respirazione è composta da due fasi, inspirazione ed espirazione, in fase di inspirazione la cassa toracica si espande ed il diaframma si abbassa, i polmoni si riempiono di ossigeno che portato dal sangue raggiunge ogni cellula del corpo; in fase di espirazione si elimina l'anidride carbonica. Le giuste tecniche per respirare lavorano proprio sul ritmo espirazione-inspirazione.



Un respiro sbagliato è la causa principale di mal di testa, stanchezza, ansia, vertigini, tachicardia.
L'atto di ossigenare il corpo gettando via le scorie prodotte con l'espirazione assume nelle varie discipline filosofiche un significato molto simbolico. Un bel respiro per affrontare il Mondo.

La respirazione è il primo atto del neonato dopo la separazione dalla madre, simbolo di autonomia ed indipendenza per affrontare il Mondo.



Da adulti la qualità del proprio respiro è influenzata dalla situazione che ci si trova a vivere, condizioni emotive dolorose, cariche di ansia diventa superficiale, rapida e affannosa perché il corpo rilascia adrenalina e cortisolo aumentando così il battito cardiaco e la pressione.

Ecco che respirare bene permette di affrontare meglio il Mondo, permette di vivere meglio e di entrare in contatto con l'energia racchiusa dentro la propria coscienza.
Imparare a respirare lentamente e profondamente in modo ampio ritmico e regolare permette di eliminare ansia, stress e paure.

Il respiro è l'antidoto per eccellenza per affrontare il Mondo , combattendo così ansia e panico, con il rebirthing si sono ottenuti buoni risultati con persone che soffrivano di questi problemi.
I benefici per chi impara a respirare sono visibili da subito, c'è maggiore energia, chiarezza, lucidità mentale, serenità e meno stress.



Un bel respiro si per affrontare il Mondo è bene, ma respirare è ottimo anche per un effetto lifting perché la pelle da subito si fa più luminosa, esiste un legame fondamentale tra il proprio respiro e la nostra salute fisica, mentale ed emozionale.
Purtroppo le persone usano solo il 20% delle proprie capacità respiratorie .

Mediante lo yoga si può imparare ad affrontare meglio il mondo, in quanto questa disciplina insegna che grazie al respiro si può avere anche il controllo sui nostri pensieri e sulle nostre emozioni.
Il Pranayama ovvero controllo del respiro è una delle basi dello yoga, il respiro deve essere una scelta consapevole, l'inspirazione dovrebbe avvenire solo dal naso, mentre l'espirazione può essere fatta con la bocca leggermente socchiusa.
In modo semplice si può essere maggiormente preparati ad affrontare il Mondo.

Altro mezzo per imparare come con un bel respiro si può affrontare il Mondo è il Pilates, in questo insieme di esercizi la respirazione è funzionale all'esercizio ed aiuta a mantenere la posizione. Solitamente si inspira per prepararsi ad un movimento e si espira mentre lo si esegue.

Mentre negli sport aerobici come la corsa il respiro aiuta la persona ad ascoltarsi di più, a capire quando è il caso di rallentare, fermarsi oppure può accelerare .
Nel momento in cui la respirazione dal naso è insufficiente ci si deve aiutare con la bocca per favorire l'introduzione di una maggiore dose di ossigeno significa che si è superata la fase anaerobica.

Ci sono difficoltà a smaltire l'acido lattico è importante quindi ascoltare il respiro che ci aiuta ad affrontare le difficoltà , oltre che il Mondo.
Per imparare a respirare , controllando quindi tutta l'ansia e la stanchezza è importante cominciare dalla tecnica del respiro consapevole.
Ciò si può fare in ogni momento in cui ce bisogno di recuperare energia , serenità e lucidità mentale.

In un minuto sarai così pronta ad affrontare il Mondo: chiudi gli occhi e mentre inspiri ripeti mentalmente la frase : " Inspiro e so che sto inspirando, espiro e so che sto espirando", procedi lentamente con calma in modo da avere il tempo di pronunciare la frase corrispondente ad ogni respiro. Mentre respiri ascolta l'aria che entra ed esce dal tuo corpo. Per cominciare ripeti l'esercizio 3 volte dopo aver appreso la tecnica aumenta gradatamente.


Al mattino appena ci si sveglia a volte è difficile trovare la giusta energia per affrontare il Mondo ed ecco perché sarà bene imparare la respirazione circolare, recuperando un flusso di energia corrente che permette di affrontare il Mondo nel migliore dei modi.
La mattina appena sveglia e la sera prima di dormire sono i momenti ideali, così come in tutti i momenti della giornata in cui ti senti sotto pressione.

Fai tre respiri lenti e profondi mantenendo la concentrazione, ora elimina le pause e lascia che la fine dell'inspirazione fluisca dolcemente nell'espirazione e via così senza fermarti. All'inizio conta 10 respiri, ogni respiro è costituito da un ciclo di inspirazione ed espirazione; se fai fatica usa anche le immagini e dai un colore al tuo respiro, ti sarà più facile.

Un esercizio utile per ossigenare e purificare corpo e mente, ed è possibile farlo ogni volta che ci si sente in un carico eccessivo di pensieri ed emozioni e c'è la necessità di ossigenare il corpo da tutto questo.
In un minuto potrai riprenderti l'energia per affrontare il Mondo, chiudi gli occhi e mentre fai 10 respiri circolari immagina di spalancare le finestre dentro il tuo corpo e la tua mente. Un grande vento si alza e spazza via tutto quello che ti crea disagio.

Ad ogni inspirazione immagina che entri una nuova corrente d'aria, ad ogni espirazione potrai così liberarti dalle tossine fisiche e dalle preoccupazioni mentali e delle difficoltà emotive.
Alla fine potrai assaporare un senso di leggerezza e di energia pronta all'uso per poter affrontare il Mondo con un bel respiro.


Per altre informazioni non avete altro mezzo che la mia mail!

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