ALLENAMENTO MENTALE PER COMBATTERE LO STRESS

La vita frenetica di tutti i giorni, rende inevitabilmente sempre nervosi e sotto stress, trovare la giusta soluzione per combattere lo stress è anche abbastanza semplice.

C'è sempre stato un proverbio importante , ma trascurato da molti: mens sana in corpore sano, quasi a significare che un corpo non può stare bene , se anche l'aspetto mentale non è al top della sua forza.



Parlando di ginnastica però si tende a fare sempre riferimento al fitness, cosa vera, ma ora per combattere lo stress è importante anche l'allenamento mentale. Fitness in senso letterale significa idoneità le nuove frontiere psicologiche riconoscono l'importanza di un allenamento mentale importante per l'aspetto psicologico, in altre parole : il mental training.



Tra le mille domande che affollano la mente delle persone è se ansiosi si nasce o si diventa?
Da un punto di vista scientifico i disturbi legati allo stress hanno un'origine genetica ed ereditaria
Ovviamente quello che si eredita è la predisposizione allo stress, ma poi sta a noi trovare delle strategie , come l'allenamento mentale per combattere lo stress.



I fattori che poi possono incidere sono di tipo biologico o ambientale, ma se una persona non è predisposta allora non sarà mai vittima dello stress; di stress ci si può ammalare è infatti un vero e proprio fenomeno sociale e a soffrire di stress sono sempre più le donne.



Lo stress fa bene alla vita, ti permette di avere reazioni positive alle cose, ma lo stress può poi diventare patologico, quando blocca ogni nostra azione, i disturbi legati allo stress fisico e mentale sono molti, dall'ansia, alla perdita di appetito, conseguente dimagrimento, attacchi di panico.



L'utilizzo dell'allenamento mentale per combattere lo stress è la via migliore di tutte le terapie naturali, in quanto persino la scienza ha confermato che gli stili di vita possono cambiare in meglio il funzionamento del cervello. Unito all'allenamento mentale va abbinato ovviamente anche l'allenamento fisico, in quanto aiuta a produrre le endorfine del buonumore , aiutandoti così a combattere lo stress.



Tutti credono di sapere respirare, spesso è una cosa che non viene insegnata perché si fa in automatico, ma questo comporta un aumento dei problemi di stress e molte somatizzazioni.

Mentre bisogna ricordare che per combattere lo stress il controllo del respiro è fondamentale, in oriente se ne è fatto una base per tutte le discipline di meditazione e non solo, quanto più profonda e lenta è la respirazione meno impulsi arrivano al cuore e le cellule si mantenono vive e attive anche in terza e quarta età.



Coloro che non sanno combattere lo stress e soffrono spesso di attacchi di panico, hanno spesso anomalie dell'apparato cardiorespiratorio, un allenamento mentale per loro sarebbe fondamentale perché oltre ad aiutare a combattere lo stress, è un apprendimento che ritornerebbe utile nella prevenzione del panico, così come in caso di attacco improvvisi.

La relazione tra panico e respirazione è così vera che vari centri internazionali stanno applicando terapie respiratorie che nell'arco di qualche anno potrebbero diventare basilari nella cura del panico, durante un attacco di panico l'essenziale è respirare molto lentamente e con la pancia nella maniera più armonica possibile.

Una pratica di allenamento mentale è così positiva per combattere lo stress che persino il funzionamento cerebrale si modifica verso uno stato emotivo positivo.
Un allenamento mentale è positivo anche per chi non si trova in situazioni di stress o ansia patologici, ma anche a tutti quelli che desiderano avere una maggiore autostima e un maggior senso di benessere.