LE CAUSE DEGLI INCUBI

E' un'esperienza normale sognare, anche chi non ricorda sogna comunque, ma c'è un'altra faccia del sogno che molti di noi ne hanno fatto esperienza: gli incubi, molto da bambini , ma anche gli incubi in età adulta sono frequenti.
Le cause degli incubi sono soprattutto i periodi in cui si sta affrontando un periodo di maggiore diagio psicologico, stress che in qualche modo deve essere buttato fuori e un mezzo accettabile che il nostro sistema nervoso fa è quello degli incubi.

Durante il sonno i luoghi a noi più familiari, diventano ostili, la propria mente li deforma e nascono così gli incubi, alla fine di tale momento ci si risveglia sempre con una certa ansia e angoscia dentro, ma provate a parlarne subito con qualcuno m vi farà sicuramente bene...provare per credere!

Le immagini dei propri incubi sono chiare , il coinvolgimento emotivo è molto alto, il risveglio è spesso improvviso dato da un certo senso di oppressione; l'origine di questo nome deriva dal latino incubare, visto come un demone di aspetto maschile che stava sopra alle donne che dormivano per turbare il loro sonno, " cause storiche " degli incubi.

Gli incubi vanno per la maggiore nel sesso femminile, ma anche le dinamiche con cui questi incubi si svolgono sono anche più violenti, le cause in questo caso sono legate al ciclo mestruale ed in particolare ad un aumento della temperatura corporea che varia mensilmente nelle diverse fasi del ciclo.

Sono state già precedentemente notate le cause degli incubi nei cambiamenti della temperatura e dei sogni, la temperatura solitamente aumenta dopo l'ovulazione e diminuisce in vista di una seconda ovulazione. Le donne in fase premestruale tenderebbero quindi a fare sogni più aggressivi con maggiore probabilità di ricordarli il giorno dopo.

Tra le cause più comuni degli incubi, validi sia per il gentil sesso che per gli uomini sono le condizioni di stress, la persona preoccupata nella vita trasferisce, quasi per esorcizzare la paura , la propria ansia nei sogni.
Altre cause hanno poi i problemi di natura fisica come la febbre alta o qualche problema di digestione che inevitabilmente vanno ad agire sulla temperatura sanguigna o sugli scambi biochimici del cervello.

Le alterazioni rendono quindi meno efficente la funzione di inibizione che la corteccia ha sulle emozioni.
Tra le altre cause degli incubi ci sonoi poi le patologie legate al respiro come asma e apnea notturna. L'espoerienza degli incubi inoltre è una tra le cause di maggior rilievo in coloro che hanno subito un intervento chirurgico, quai il 20% di coloro che subisce un intervento ha come consegeunza degli incubi, tra le cauise scatenanti degli incubi probabilmente qui c'è l'anestesia.

Gli incubi possono essere raggruppati in 3 categorie diverse , quindi hanno anche delle cause diverse:
> INCUBI REM: si realizzano durante la fase del sogno in cui si sogna.
> INCUBI " NON REM" , esordio nel momento in cui la persona è nel sonno profondo.
> INCUBI " POST TRAUMATICI" dopo un grave trauma, incidente, lutto.

I primi due pura vendo le stesse cause hanno diverse manifestazioni, principale differenza è la vividezza delle immagini e nell'intensità del coinvolgimento emotivo.
Gli incubi " rem" sono più agitati e coinvolgenti; quelli " non rem" sono paragonabili alle allucinazioni: la persona ha l'impressione di essere sveglia e i suoi sensi dicono quello che avverte anche se improbabile.
Del terzo tipo le cause sono facilmente individuabili.

Si può dimenticare di cercare le cause e i possibili interventi degli incubi se gli episodi sono occasionali, magari solo cercando di capire cosa turba, ma alla tutt'al più un po' di attività sportiva prima di cena, potrebbe aiutare a risolvere il problema degli incubi.

Per risolvere il problema degli incubi è importante seguire date regole: andare a dormire e risvegliarsi sempre alla stessa ora, la temperatura ambiente della stanza da letto deve essere moderata ( 18° circa).

Tra le cause degli incubi infatti è anche quello di usare il letto per cose diverse dal motivo per cui è nato: mangiare, leggere il giornale, lavorare a maglia o al pc, evitare l'attività fisica dopo cena ed evitare di assumere caffè ed alcolici dopo le 17.
La cena deve essere leggera, senza grassi , nè fritti e soprattutto senza fumo.

Se non riuscite a riprendere sonno dopo l'incubo è inutile sforzarsi di riaddormentarsi, meglio alzarsi farsi una buona camomilla calda, qualche cucchiaino di miele e mettersi a disegnare o a leggere qualche libro di poco impegno intellettuale.

Se invece le cause dei vostri incubi sono a voi incomprensibili e l'evento degli incubi è sempre più ricorrente, meglio cercare un supporto ricorrendo ad un centro che cura i disturbi del sonno, un'equipe di specialisti ( tra medici, psicologi, psichiatri) farà delle indagini più approfondite per escludere la presenza di malattie più serie. Nella maggior parte dei casi le sedute psicoterapiche sono sufficienti, in altre può essere necessario l'intervento di tecniche di ipnosi.