Relax Casalingo

Relax Casalingo

Una volta rientrati a  casa dal lavoro  il benessere è sacro.

Per un relax casalingo è quindi bene lasciare il lavoro in ufficio, lasciando spazio alle coccole.
Per recuperare il relax  casalingo  allontanando  lo stress quotidiano godendovi al massimo il vostro ambiente si alla musica di  Chopin il quale concilia il sonno, mentre Schubert distende.

La musicoterapia è molto importante per il relax casalingo : i notturni di Chopin ad  esempio, contrastano l’insonnia;mentre  la sinfonia n.5 di Schubert allenta le tensioni muscolari; quasi tutta l’opera di Vivaldi restituisce energia.

Per un efficace relax casalingo è bene imparare a respirare con il  diaframma.
Il segreto di una respirazione corretta è rilassare il diaframma, il muscolo che separa il torace dall’addome.
Con la “respirazione a palloncino”: si fa una profonda inspirazione per spingere il diaframma verso il basso, gonfiando l’addome. Poi  molto lentamente, si espira.
Così facendo si liberano le tensioni, si favorisce la circolazione e si eliminano gli stati d’ansia.

Un relax casalingo è sempre accompagnato da un buon bagno  nella vasca , ma  occhio alla temperatura: almeno 38-40°,  qualche foglia di alloro nell’acqua, se si hanno gli arti indolenziti. Per un effetto relax totale, invece, va benissimo il classico bicarbonato di sodio (versate nella vasca 100 g mescolati in un litro d’acqua).
A seguire per un relax casalingo va benissimo l'automassaggio ai piedi. Da seduti, appoggiate la caviglia di una gamba sulla coscia dell’altra. Aiutandovi con pollice e indice, fate ruotare una per una le dita del piede sollevato. Premete con il pollice prima sotto i polpastrelli, poi via via su tutto il piede fino al tallone. Quindi, ripetete tutto sulla gamba opposta.