Circa il 22% della popolazione nazionale ha problemi di insonnia, insonnia legata ad eventi stressanti, mentre i problemi di insonnia che colpiscono il 4,5% della popolazione è perchè cronicamente insoddisfatta del suo rapporto con il letto.
I problemi di insonnia causano difficoltà di addormentamento, risvegli ripetuti e " levatacce mattutine" non guidate da esigenze di lavoro, trasformano un problema serio rovinando uno dei gesti più normali: dormire.
I problemi di insonnia determinano varie conseguenze negative non solo da un punto di vista psicologico, ma anche fisico andando incontro ad ipertensione ed obesità, depressione , problemi cardiaci e riduzione della fertilità.
Per risolvere i problemi di insonnia c'è chi si affida ad una pillola, ma è risaputo che come tutti i farmaci anche ansiolitici e antidepressivi danno moltissimi effetti collaterali.
Per risolvere i propri problemi di insonnia, prima di mettere mano nell'armadietto è importante rivedere i propri comportamenti errati che danno origine ai problemi di insonnia.
Chi ha problemi di insonnia, tende a non dormire bene e questo lo porta ad avere paura di non dormire mai bene e questo aumenta i disturbi.
Per risolvere i problemi di insonnia basta cambiare abitudini e reazioni inutili.
Per risolvere i problemi di insonnia è importante prima di andare a letto ritagliarsi un'area di decompressione, inventando un rituale rilassante prima di andare a dormire: preparati una tisana calda alla melissa con miele di tiglio, fatti un bagno caldo con una candela profumata, massaggio ai piedi dal proprio amore le tempie ed il collo con olio essenziale di lavanda.
Per risolvere i problemi di insonnia puoi anche leggere sul divano qualche poesia o aforisma, sfogliare delle riviste di viaggi, vedere un film comico, storico o sentimentale o ascoltare della buona musica.
Può succedere che i problemi di insonnia siano dati da un tourbillon di pensieri che non lascia scampo all'insonnia.
Per risolvere questi problemi siediti in poltrona e mettiti ad occhi chiusi, poi respira lentamente e lascia che il tuo respiro abbandoni il ritmo frenetico e sincopato per ritrovare un ritmo lento.
Inspirando profondamente cerca di gonfiare l'addome come un palloncino.
Espirando fai uscire tutta l'aria fino a risucchiare dentro l'ombellico.
Per risolvere i problemi di insonnia allunga la fase inspiratoria, contando ogni volta più a lungo, se durante la respirazione diaframmatica i pensieri si affastellano prova a scriverli su un foglietto raggruppandoli in capitoli: lavoro, bollette da pagare... al mattino quando ti svegli ci sarà il foglio a ricordarteli.
A poco a poco sarà la tua voce interiore che acquisterà un ritmo più pacato.
Capita che chi ha problemi di insonnia continui a girarsi e rigirarsi nel letto, ma anche se la tentazione è forte non è bene sostare nel letto aspettando che il sonno arrivi.
Più lo invochi più si farà attendere.
Ma per superare i problemi di insonnia, superati i 15 minuti di tentativi cambia stanza e ripeti il tuo rituale aggiungendo qualcosa in più, basta a volte un pediluvio con la vaschetta professionale per rilassarsi un po', l'importante è non restare a letto.
Per risolvere i problemi di insonnia è controproducente accendere la luce e guardare la tv, a leggere libri o mail accoccolata sul cuscino perchè così c'è il rischio di addormentarsi sempre più tardi.
Il letto serve solo ed esclusivamente per dormire e se ciò è impossibile, alzati e cammina, tornando a letto solo quando farai fatica a tenere gli occhi aperti.
Ci sono persone con problemi di insonnia che alla sera crollano davanti alla tv, arrivate nel letto poik sprofondano tranquille in un sonno profondo, ma all'alba si ritrovano già con gli occhi aperti.
La luce fredda sorprende le donne che soffrono di insonnia tardiva o risveglio precoce. Solitamente il risveglio all'alba compare nei momenti cruciali: matrimoni in crisi, difficoltà economiche o lavorative, ansia per malattie di parenti o amici. Tipica di questa insonnia è la variazione della qualità e quantità del sonno.
Da una parte c'è una grande facilità ad addormentarsi per scivolare nell'oblio e non pensare più a nulla, dall'altra c'è il risveglio unito da una non voglia di scendere dal letto. Niente a che fare con la donna che punta la sveglia alle 6 del mattino per fare jogging. In questo caso se sei sveglia come un grillo ma non motivata metti in pratica 100 strategie per cercare di riaddormentarti e chiudere la porta in faccia ai problemi. Peccato però che più ti sforzi meno ti riaddormenti.
Per risovere i problemi di insonnia invece di continuare a macerarti nel letto per le ore di sonno perse, rivolgiti ad un centro pubblico specializzato nei disturbi del sonno. Qui sarai ascoltato da un' equipe medica in grado di inquadrare il tuo problema e capire se è l'inizio di qualche forma di depressione.
Se invece i tuoi problemi sono di un'insonnia passeggera legata ad un periodo di stress lo specialista potrà comunque prescriverti dei farmaci specifici che mantengono il sonno fino al mattino.
Per risolvere i problemi di insonnia dovresti sbloccare il meccanismo che ti lega al letto nel tentativo di riaddormentarti. Continuando a fissare le lancette pensando che non stai dormendo e stai rubando ore preziose al tuo organismo non centrerai mai l'obiettivo.
Al contrario comincerai a torturarti sui problemi di insonnia aggiungendo ansia all'ansia. Vale quindi lo stesso consiglio di chi fa fatica ad addormentarsi alla sera: cambia stanza, cambia rituale.
No alla televisione perchè gli stimoli luminosi inibiscono la secrezione della melatonina, messaggero chimico del sonno.
Molta gente con problemi di insonnia quando non ha dormito bene alla notte, la sera successiva va a dormire prima sperando di recuperare, niente di più sbagliato.
Una terapia cognitivo-comportamentale " impone" di dormire 4 ore e mezza per notte andando a letto tardi e sveglaindosi presto.
Si impone questo ritmo per una settimana anche se si avverte il bisogno di dormire di più.
La settimana dopo si anticipa di un quarto d'ora il momento in cui si va a dormire mantendo sempre la sveglia alle 5.30. La terza settimana si anticipa di un quarto d'ora ancora e così via fino ad arrivare nell'arco delle 8 settimane a far coricare il paziente alle 11 facendolo dormire sei ore e mezza di fila.
Ad altre persone con problemi di insonnia capita di svegliarsi a notte fonda a causa di incubi più o meno ricorrenti.
Se gli incubi non passano sarà bene rivolgersi ad uno specialista in grado di inquadrare i tuoi problemi di insonnia.
Insonnia che è spesso il campanello di allarme di una depressione che comincia ad installarsi con degli incubi notturni.
Per guarire da questi problemi di insonnia sarà bene seguire una terapia cognitivo- comportamentale che dura da 6 mesi ad un anno focalizzandosi sul sintomo.
Quando l'ansia ti fa risvegliare nel cuore della notte è importante riflettere su cosa c'è che non va.
Per risolvere i problemi di insonnia a volte basta davvero poco come parlare con il proprio compagno di qualcosa che non va.
Può succedere che ti svegli di notte in preda a sudori ed agitazioni, meglio uscire dalla stanza da letto , andare in sala e ascoltare della musica rilassante.
Cullata dalle note classiche fai pace con la notte e risolvi così i tuoi problemi di insonnia.
lunedì 7 novembre 2011
venerdì 4 novembre 2011
10 Tecniche per Ottenere Forza Calma Lucidità Attraverso il Respiro
10 Tecniche per Ottenere Forza Calma Lucidità Attraverso il Respiro.
Il respiro non è solo ossigeno, aria che entra ed esce dai polmoni. È prima di tutto energia, prana e flusso vitale che rigenera il corpo e connette l'anima, in tutte le sue dimensioni, alla terra e all'universo.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità attraverso il pensiero per imparare a respirare consapevolmente è soprattutto una via privilegiata per la crescita personale e l'evoluzione.
Forza, calma e lucidità ci rende capaci di canalizzare messaggi di luce, il tutto in 10 tecniche.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità per imparare come per volare bisogna imparare a camminare,per innalzare il proprio spirito ai più alti livelli della coscienza, dobbiamo prima saper respirare consapevolmente.
Il respiro rende più fluido qualsiasi tipo di visione. Quando diventiamo consapevoli dell'energia attorno a noi, scopriamo che la realtà ordinaria è solo una delle tante dimensioni. Quando ci accorgiamo che non siamo mai soli, ma sempre guidati e sostenuti, la vita può essere vissuta in una luce avvolgente e potente, oltre ogni limite immaginabile.
L'autrice del libro 10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità traccia un percorso attraverso dieci tecniche che migliorano la nostra connessione con noi stessi, con la terra e con il cielo e compila una guida al respiro consapevole che unisce la conoscenza dei corpi sottili
con le tecniche di rebirthing e channelling.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità attraverso il respiro propone dei semplici esercizi di rieducazione al respiro con tecniche di visualizzazione per migliorare la salute, ritrovare un perfetto equilibrio psicofisico e bilanciare la vitalità e l'energia in base alle caratteristiche personali.
Il libro 10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità pone in risalto come il respiro non è solo ossigeno, aria che entra ed esce dai polmoni. È prima di tutto energia, prana e flusso vitale che rigenera il corpo e connette l'anima, in tutte le sue dimensioni, alla terra e all'universo.
E' quindi importante imparare a respirare consapevolmente è soprattutto una via privilegiata per la crescita personale e l'evoluzione.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità con il respiro ci rende capaci di canalizzare messaggi di luce, aiuta a farci capire come per volare bisogna imparare a camminare, per innalzare il proprio spirito ai più alti livelli della coscienza,dobbiamo prima saper respirare consapevolmente.
Il respiro rende più fluido qualsiasi tipo di visione. Quando diventiamo consapevoli dell'energia attorno a noi, scopriamo che la realtà ordinaria è solo una delle tante dimensioni. Quando ci accorgiamo che non siamo mai soli, ma sempre guidati e sostenuti, la vita può essere vissuta in una luce avvolgente e potente, oltre ogni limite immaginabile.
L'autrice traccia un percorso attraverso dieci tecniche per ottenere forza, calma e lucidità attraverso il respiro che migliorano la nostra connessione con noi stessi,con la terra e con il cielo e compila una guida al respiro consapevole che unisce la conoscenza dei corpi sottili con le tecniche di rebirthing e channelling.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità attraverso il respiri propone dei semplici esercizi di rieducazione al respiro con tecniche di visualizzazione per migliorare la salute, ritrovare un perfetto equilibrio psicofisico e bilanciare la vitalità e l'energia in base alle caratteristiche personali.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
10 Tecniche per Ottenere Forza Calma Lucidità Attraverso il Respiro, il cui ideatore è Nicoletta Ferroni che trovi nella categoria Spiritualità e in particolare tratta di Percorsi di consapevolezza. Distribuito da Edizioni Sì - Studi Interiori in data Ottobre 2011, è "Disponibile in pronta consegna".
Il respiro non è solo ossigeno, aria che entra ed esce dai polmoni. È prima di tutto energia, prana e flusso vitale che rigenera il corpo e connette l'anima, in tutte le sue dimensioni, alla terra e all'universo.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità attraverso il pensiero per imparare a respirare consapevolmente è soprattutto una via privilegiata per la crescita personale e l'evoluzione.
Forza, calma e lucidità ci rende capaci di canalizzare messaggi di luce, il tutto in 10 tecniche.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità per imparare come per volare bisogna imparare a camminare,per innalzare il proprio spirito ai più alti livelli della coscienza, dobbiamo prima saper respirare consapevolmente.
Il respiro rende più fluido qualsiasi tipo di visione. Quando diventiamo consapevoli dell'energia attorno a noi, scopriamo che la realtà ordinaria è solo una delle tante dimensioni. Quando ci accorgiamo che non siamo mai soli, ma sempre guidati e sostenuti, la vita può essere vissuta in una luce avvolgente e potente, oltre ogni limite immaginabile.
L'autrice del libro 10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità traccia un percorso attraverso dieci tecniche che migliorano la nostra connessione con noi stessi, con la terra e con il cielo e compila una guida al respiro consapevole che unisce la conoscenza dei corpi sottili
con le tecniche di rebirthing e channelling.
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Il libro 10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità pone in risalto come il respiro non è solo ossigeno, aria che entra ed esce dai polmoni. È prima di tutto energia, prana e flusso vitale che rigenera il corpo e connette l'anima, in tutte le sue dimensioni, alla terra e all'universo.
E' quindi importante imparare a respirare consapevolmente è soprattutto una via privilegiata per la crescita personale e l'evoluzione.
10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità con il respiro ci rende capaci di canalizzare messaggi di luce, aiuta a farci capire come per volare bisogna imparare a camminare, per innalzare il proprio spirito ai più alti livelli della coscienza,dobbiamo prima saper respirare consapevolmente.
Il respiro rende più fluido qualsiasi tipo di visione. Quando diventiamo consapevoli dell'energia attorno a noi, scopriamo che la realtà ordinaria è solo una delle tante dimensioni. Quando ci accorgiamo che non siamo mai soli, ma sempre guidati e sostenuti, la vita può essere vissuta in una luce avvolgente e potente, oltre ogni limite immaginabile.
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10 tecniche per ottenere forza, calma e lucidità attraverso il respiri propone dei semplici esercizi di rieducazione al respiro con tecniche di visualizzazione per migliorare la salute, ritrovare un perfetto equilibrio psicofisico e bilanciare la vitalità e l'energia in base alle caratteristiche personali.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
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martedì 25 ottobre 2011
Addio Alle Tensioni
Dire addio alle tensioni da oggi è più semplice con il Metodo Trager.
Per dire addio alle tensioni il Metodo Trager è molto importante perchè scioglie i blocchi ed accelera i processi di guarigione.
Dire addio alle tensioni è doveroso se sei un tipo che va a braccetto con lo stress, qualcunque forma prendano queste tensioni nel proprio corpo dal mal di schiena alla cervicale fino ai dolori muscolari, dire addio alle tensioni con il metodo trager è quello che fa per te.
Il Metodo Trager è uno delle tecniche per dire addio alle tensioni che oggi va più di moda.
Dire addio alle tensioni con il metodo targer non equivale all'osteopatia, nemmeno fa parte delle tecniche di rilassamento e non è nemmeno una ginnastica.
Il Metodo Trager per dire addio alle tensioni nasce nel 1975 grazie a Trager, un medico fisioterapista. I principi base di questo metodo è quello di comunicare direttamente con l'inconscio, dicendo addio a tutte quelle tensioni che vanno a contrarre certe zone del corpo.
Gli schemi di pensiero negativi e le tensioni si fissano nei muscoli comandati dalle fibre nervose, bloccando quella parte.
Grazie al Metodo Trager si può dire tranquillamente addio alle tensioni.
La seduta del metodo trager per dire addio alle tensioni avviene partendo da sdraiato sul lettino, l'operatore prenderà contatto con le tue zone dove sono presenti le tensioni ( collo, schiena, spalle,...) per restituire mobilità ai tessuti e alle articolazioni mediante dolci movimenti ad imapsto ed oscillazioni.
L'obiettivo di questo metodo non è combattere il dolore o lavorare contro una resistenza ma dire addio alle tensioni cercando di ampliare il movimento e l'escursione di una certa articolazione con gesti attenti e delicati.
Così facendo, " giocando" con il braccio o la spalla, il piede o il bacino e ripetendo infinite volte le manovre l'operatore fa sentire al corpo del paziente che si può stare meglio dicendo addio alle tensioni.
Dire addio alle tensioni è uno dei benefici più importanti del metodo trager, dalla terza-quarta seduta in poi si imparano nuovi schemi di piacere che vengono impressi nel cervello e nel sistema nervoso.
Mentre il corpo impara a riprodurre da solo quel particolare stato di benessere.
Il trager infatti evita di insegnare delle tecniche di rilassamento o respirazione per scongiurare le contrazioni provocate dallo sforzo di fare qualcosa di nuovo.
Per lo stesso motivo l'operatore non cerca di dare interpretazioni simboliche o psicologiche, ma solo di aiutare il paziente a dire addio alle tensioni.
Più che di una terapia che aggiunge doveri ed interpretazioni questa tecnica si considera un decondizionamento che toglie ansie ed informazioni per riportare il corpo allo stato naturale.
Lo stesso Miltono Trager, l'ideatore del metodo per dire addio alle tensioni incoraggiava il fai da te creando un metodo preciso, la mentastica ( ginnastica per la mente), scrivendo anche un libro presentando dei semplici esercizi.
Come ad esempio dare dei piccoli calci all'aria è molto utile contro il mal di schiena: mentre si scuote il piede appena sollevato da terra si percepisce il peso della gamba.
Per dire addio alle tensioni quello che deve cambiare è l'atteggiamento.
Così diceva Trager : In qualsiasi momento tu sia, qualsiasi movimento tu stai facendo per dire addio alle tensioni è importante osservarsi, chiedendo alle tensioni come può essere meno....senza rifletterci troppo e lasciarsi andare!!!!
Per dire addio alle tensioni il Metodo Trager è molto importante perchè scioglie i blocchi ed accelera i processi di guarigione.
Dire addio alle tensioni è doveroso se sei un tipo che va a braccetto con lo stress, qualcunque forma prendano queste tensioni nel proprio corpo dal mal di schiena alla cervicale fino ai dolori muscolari, dire addio alle tensioni con il metodo trager è quello che fa per te.
Il Metodo Trager è uno delle tecniche per dire addio alle tensioni che oggi va più di moda.
Dire addio alle tensioni con il metodo targer non equivale all'osteopatia, nemmeno fa parte delle tecniche di rilassamento e non è nemmeno una ginnastica.
Il Metodo Trager per dire addio alle tensioni nasce nel 1975 grazie a Trager, un medico fisioterapista. I principi base di questo metodo è quello di comunicare direttamente con l'inconscio, dicendo addio a tutte quelle tensioni che vanno a contrarre certe zone del corpo.
Gli schemi di pensiero negativi e le tensioni si fissano nei muscoli comandati dalle fibre nervose, bloccando quella parte.
Grazie al Metodo Trager si può dire tranquillamente addio alle tensioni.
La seduta del metodo trager per dire addio alle tensioni avviene partendo da sdraiato sul lettino, l'operatore prenderà contatto con le tue zone dove sono presenti le tensioni ( collo, schiena, spalle,...) per restituire mobilità ai tessuti e alle articolazioni mediante dolci movimenti ad imapsto ed oscillazioni.
L'obiettivo di questo metodo non è combattere il dolore o lavorare contro una resistenza ma dire addio alle tensioni cercando di ampliare il movimento e l'escursione di una certa articolazione con gesti attenti e delicati.
Così facendo, " giocando" con il braccio o la spalla, il piede o il bacino e ripetendo infinite volte le manovre l'operatore fa sentire al corpo del paziente che si può stare meglio dicendo addio alle tensioni.
Dire addio alle tensioni è uno dei benefici più importanti del metodo trager, dalla terza-quarta seduta in poi si imparano nuovi schemi di piacere che vengono impressi nel cervello e nel sistema nervoso.
Mentre il corpo impara a riprodurre da solo quel particolare stato di benessere.
Il trager infatti evita di insegnare delle tecniche di rilassamento o respirazione per scongiurare le contrazioni provocate dallo sforzo di fare qualcosa di nuovo.
Per lo stesso motivo l'operatore non cerca di dare interpretazioni simboliche o psicologiche, ma solo di aiutare il paziente a dire addio alle tensioni.
Più che di una terapia che aggiunge doveri ed interpretazioni questa tecnica si considera un decondizionamento che toglie ansie ed informazioni per riportare il corpo allo stato naturale.
Lo stesso Miltono Trager, l'ideatore del metodo per dire addio alle tensioni incoraggiava il fai da te creando un metodo preciso, la mentastica ( ginnastica per la mente), scrivendo anche un libro presentando dei semplici esercizi.
Come ad esempio dare dei piccoli calci all'aria è molto utile contro il mal di schiena: mentre si scuote il piede appena sollevato da terra si percepisce il peso della gamba.
Per dire addio alle tensioni quello che deve cambiare è l'atteggiamento.
Così diceva Trager : In qualsiasi momento tu sia, qualsiasi movimento tu stai facendo per dire addio alle tensioni è importante osservarsi, chiedendo alle tensioni come può essere meno....senza rifletterci troppo e lasciarsi andare!!!!
lunedì 10 ottobre 2011
Incassare Le Critiche
Ad incassare le critiche i più bravi sono i giapponesi, maestri nel farle, mentre gli americani relativamente a prendere le critiche sono molto permalosi.
Per incassare le critiche basta prenderle come dei feedback, ovvero una sorta di specchio che riflette in modo neutro un tipo di comportamento.
Incassare le critiche non è da tutti, c'è chi davanti alle critiche riesce a sdrammatizzare, chi si chiude in sè stesso, e se alcuni esprimono le critiche con la leggerezza di un elefante altri evitano le critiche anche se utili e doverose.
Non essere capaci di incassare le critiche significa essere incapaci di migliorarsi. Ciò non significa prendere seriamente ogni tipo di critica, in quanto preservare il proprio punto di vista è indispensabile per affermare la propria identità.
Per incassare la critiche la prossima volta che qualcuno ti critica mettiti sdraiato, questa posizione favorisce la calma, meglio che non stando in piedi o seduto.
Imparare ad incassare le critiche dalle persone che contano davvero è più complesso, da loro cerchiamo approvazione.
Spesso le critiche dei familiari e amici stretti sono più ricerche di attenzione, per incassare le critiche bisogna capire se l'osservazione corrisponde al vero.
Quello che a volte è più difficile è incassare le critiche sul lavoro. Spesso potrebbero nascondere un fondo di verità oppure queste critiche nascondono sentimenti quali invidia e rivalità. L'ideale è arrivare a mantenere un atteggiamento aperto per evitare conflitti inutili.
Se le critiche sono continue, impossibili da incassare è necessario un chiarimento tu per tu.
Per imparare ad incassare le critiche del partner bisogna avere molta auto ironia ed essere chiari su quando sia il momentio giusto per farle, tutto si ma da soli.
Se invece il cappo ha il vizio delle critiche spesso lo fa per farsi notare o per spronare al miglioramento, ma lo fa nel modo sbagliato.
In ogni caso mai entrare in competizione con lui, per incassare le critiche usa l'astuzia chiedendogli spiegazioni e delucidazioni su come eseguire al meglio il tuo lavoro.
Le critiche che ci fanno i genitori spesso sono difficili da incassare in quanto ci danno sempre l'impressione che siano delle accuse.
Spesso quindi i genitori dovrebbero evitare parole come " mai" e " sempre!" che pesano come una sentenza.
Se invece le critiche tendiamo a farle agli amici senza diplomazia sarà bene chiedersi sinceramente per quale motivo lo facciamo in quel modo.
Incassare le critiche non è semplice ma basta lavorarci su per riuscirvi.
Per incassare le critiche basta prenderle come dei feedback, ovvero una sorta di specchio che riflette in modo neutro un tipo di comportamento.
Incassare le critiche non è da tutti, c'è chi davanti alle critiche riesce a sdrammatizzare, chi si chiude in sè stesso, e se alcuni esprimono le critiche con la leggerezza di un elefante altri evitano le critiche anche se utili e doverose.
Non essere capaci di incassare le critiche significa essere incapaci di migliorarsi. Ciò non significa prendere seriamente ogni tipo di critica, in quanto preservare il proprio punto di vista è indispensabile per affermare la propria identità.
Per incassare la critiche la prossima volta che qualcuno ti critica mettiti sdraiato, questa posizione favorisce la calma, meglio che non stando in piedi o seduto.
Imparare ad incassare le critiche dalle persone che contano davvero è più complesso, da loro cerchiamo approvazione.
Spesso le critiche dei familiari e amici stretti sono più ricerche di attenzione, per incassare le critiche bisogna capire se l'osservazione corrisponde al vero.
Quello che a volte è più difficile è incassare le critiche sul lavoro. Spesso potrebbero nascondere un fondo di verità oppure queste critiche nascondono sentimenti quali invidia e rivalità. L'ideale è arrivare a mantenere un atteggiamento aperto per evitare conflitti inutili.
Se le critiche sono continue, impossibili da incassare è necessario un chiarimento tu per tu.
Per imparare ad incassare le critiche del partner bisogna avere molta auto ironia ed essere chiari su quando sia il momentio giusto per farle, tutto si ma da soli.
Se invece il cappo ha il vizio delle critiche spesso lo fa per farsi notare o per spronare al miglioramento, ma lo fa nel modo sbagliato.
In ogni caso mai entrare in competizione con lui, per incassare le critiche usa l'astuzia chiedendogli spiegazioni e delucidazioni su come eseguire al meglio il tuo lavoro.
Le critiche che ci fanno i genitori spesso sono difficili da incassare in quanto ci danno sempre l'impressione che siano delle accuse.
Spesso quindi i genitori dovrebbero evitare parole come " mai" e " sempre!" che pesano come una sentenza.
Se invece le critiche tendiamo a farle agli amici senza diplomazia sarà bene chiedersi sinceramente per quale motivo lo facciamo in quel modo.
Incassare le critiche non è semplice ma basta lavorarci su per riuscirvi.
venerdì 7 ottobre 2011
Io Penso, Io Sono!
Io Penso, Io Sono!
Insegnare ai bambini il potere delle affermazioni
Io penso io sono ti aiuta in quello quello che pensi crea la tua vita.
Io penso io sono è il messaggio che Louise L. Hay insegna e diffonde da più di venti cinque anni.
Ora anche i bambini possono impararlo e comprendere di avere la possibilità di controllare i pensieri che fanno e le parole che dicono, e quindi, quello che succede nella loro vita.
Io penso, io sono ti aiuta in questo percorso di crescita.
Grazie al libro Io Penso io Sono i bambini scoprono la differenza tra pensieri negativi e affermazioni positive.
Le illustrazioni divertenti accompagnate da un testo semplice e chiaro spiegano come trasformare in positivo pensieri e parole negativi.
Io penso io per aiutarti a scoprire la gioia e la sicurezza in se stessi che deriva da questa sorprendente capacità è un dono che i bambini porteranno con loro per tutta la vita!
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Io Penso, Io Sono!
Insegnare ai bambini il potere delle affermazioni
Insegnare ai bambini il potere delle affermazioni
Io penso io sono ti aiuta in quello quello che pensi crea la tua vita.
Io penso io sono è il messaggio che Louise L. Hay insegna e diffonde da più di venti cinque anni.
Ora anche i bambini possono impararlo e comprendere di avere la possibilità di controllare i pensieri che fanno e le parole che dicono, e quindi, quello che succede nella loro vita.
Io penso, io sono ti aiuta in questo percorso di crescita.
Grazie al libro Io Penso io Sono i bambini scoprono la differenza tra pensieri negativi e affermazioni positive.
Le illustrazioni divertenti accompagnate da un testo semplice e chiaro spiegano come trasformare in positivo pensieri e parole negativi.
Io penso io per aiutarti a scoprire la gioia e la sicurezza in se stessi che deriva da questa sorprendente capacità è un dono che i bambini porteranno con loro per tutta la vita!
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Io Penso, Io Sono!
Insegnare ai bambini il potere delle affermazioni
mercoledì 5 ottobre 2011
Scintille di Saggezza - l'Amore, l'Amicizia
Scintille di Saggezza - l'Amore, l'Amicizia
Il grande re Salomone, il sapiente per antonomasia, soleva ripetere: «Va' coi saggi e diverrai saggio; frequenta gli stolti e diventerai stolto». A quanto pare, sembra proprio che si possa acquisire la saggezza incontrando le persone giuste, i saggi, appunto.
Da qui nasce un libro importante come Scintille di saggezza -l'Amore, l'Amicizia.
Ma chi sono i cosiddetti saggi e in che cosa consiste la loro saggezza?
Scintille di Saggezza- l'Amore, l'Amicizia offre una succinta panoramica, dall'antichità ai giorni nostri, dei detti celebri e delle opinioni dei sapienti, dai filosofi ai dotti, fino agli umoristi – su una delle grandi questioni della vita: l'amore (l'amicizia).
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Scintille di Saggezza - l'Amore, l'Amicizia
Il grande re Salomone, il sapiente per antonomasia, soleva ripetere: «Va' coi saggi e diverrai saggio; frequenta gli stolti e diventerai stolto». A quanto pare, sembra proprio che si possa acquisire la saggezza incontrando le persone giuste, i saggi, appunto.
Da qui nasce un libro importante come Scintille di saggezza -l'Amore, l'Amicizia.
Ma chi sono i cosiddetti saggi e in che cosa consiste la loro saggezza?
Scintille di Saggezza- l'Amore, l'Amicizia offre una succinta panoramica, dall'antichità ai giorni nostri, dei detti celebri e delle opinioni dei sapienti, dai filosofi ai dotti, fino agli umoristi – su una delle grandi questioni della vita: l'amore (l'amicizia).
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Scintille di Saggezza - l'Amore, l'Amicizia
La Rabbia Delle Mamme
La Rabbia delle Mamme
Da tempo Alba Marcoli l'autrice del libro La Rabbia Delle Mamme conduce gruppi di lavoro con genitori ed educatori. Dall'esperienza del più longevo di questi gruppi, attivo da ben quattordici anni,.
La rabbia delle mamme, quasi una summa della sua esperienza, che ha finalmente il coraggio di affrontare il grande tabù della maternità: non sempre tutto è rose e fiori. Sentirsi di tanto in tanto stanche, depresse, incomprese, deluse, non all'altezza, e soprattutto arrabbiate, è normale.
Proprio come una seduta di terapia di gruppo, la lettura del libro La Rabbia Delle Mamme aiuterà tutte le mamme in crisi a guardare con occhi nuovi, con ottimismo, forza e fiducia, le difficoltà che sembrano insormontabili.
La Rabbia Delle Mamme nasce per aiutare coloro che sono vicini alle mamme - compagni, amici, nonni, insegnanti... a comprendere i loro contrastanti sentimenti. E insegna a tutti che essere arrabbiate non significa essere cattive madri.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
La Rabbia delle Mamme
Da tempo Alba Marcoli l'autrice del libro La Rabbia Delle Mamme conduce gruppi di lavoro con genitori ed educatori. Dall'esperienza del più longevo di questi gruppi, attivo da ben quattordici anni,.
La rabbia delle mamme, quasi una summa della sua esperienza, che ha finalmente il coraggio di affrontare il grande tabù della maternità: non sempre tutto è rose e fiori. Sentirsi di tanto in tanto stanche, depresse, incomprese, deluse, non all'altezza, e soprattutto arrabbiate, è normale.
Proprio come una seduta di terapia di gruppo, la lettura del libro La Rabbia Delle Mamme aiuterà tutte le mamme in crisi a guardare con occhi nuovi, con ottimismo, forza e fiducia, le difficoltà che sembrano insormontabili.
La Rabbia Delle Mamme nasce per aiutare coloro che sono vicini alle mamme - compagni, amici, nonni, insegnanti... a comprendere i loro contrastanti sentimenti. E insegna a tutti che essere arrabbiate non significa essere cattive madri.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
La Rabbia delle Mamme
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