L'IMPORTANZA DELLE VITAMINE

Le vitamine presenti nei diversi cibi in particolare per frutta e verdura sono degli elementi di particolare importanza soprattutto per le donne, per la salute psicofisica.

La vitamina C ha una sua importanza nella regolazione della pressione, un'elevata percentuale di vitamina C nel sangue ha la sua importanza perché garantisce una salute migliore migliorando anche i valori della pressione.
Le vitamine hanno la loro importanza anche nella prevenzione dei tumori al seno, ma si è così scoperto che le vitamine hanno la loro importanza soprattutto per le donne che hanno deciso o che stanno ora affrontando una gravidanza e in menopausa, due momenti importanti della donna, ma che c'è la necessità di aiutarle ad affrontare al meglio questi periodi anche con una giusta alimentazione.

Le vitamine essenziali sono 13 e si dividono in due gruppi, le vitamine liposolubili che il corpo assorbe ed immagazzina per mesi nel tessuto adiposo, sostanze che per essere veicolate hanno la necessità di avere dei grassi nella dieta, da assumere con moderazione perché non diano problemi.

Le vitamine idrosolubili invece si trovano nei liquidi corporei e devono essere integrate quotidianamente perché rilasciate costantemente, del gruppo delle vitamine liposolubili fanno parte le vitamine A,D,E,K. Mentre della categoria delle vitamine idrosolubili fanno parte le vitamine del gruppo B, acido folico, vitamine H, PP, C.

Le vitamine del gruppo B sono di fondamentale importanza, acido folico in particolare, per le donne che desiderano un bimbo.

La gravidanza è un momento importantissimo nella vita di una donna , vitamine e sostanze nutritive nella dieta di una donna potrebbero non essere sufficienti; quindi per non mettere a repentaglio la salute sua e del nascituro è meglio ricordarsi sempre della frutta e della verdura ad ogni pasto, unendovi al giusta idratazione per evitare cali di pressione e salvaguardando in questo modo la salute del bambino e la sua.

Qualche mamma potrebbe anche avere problemi di assorbimento delle vitamine e quindi con il ginecologo si potrebbe ricorrere all'idea di usare anche degli integratori di vitamine, in questo modo la propria alimentazione è comunque bilanciata. Le vitamine del gruppo B, sono quelle che rivestono una maggiore importanza.

Le vitamine B 12 sono un insieme di sostanze che contengono cobalto e sono coinvolte nel metabolismo degli acidi grassi e degli acidi nucleici. Questa vitamina del gruppo B interviene nella formazione dei globuli rossi e aiutando anche a contrastare l'ansia tipica della gestazione, migliorando così la propria salute psicofisica.

E' di vitale importanza che la propria alimentazione non sia carente in questo perché ci possono essere effetti negativi sul nascituro; presente in tutti gli alimenti proteici, resistente alla cottura.


Delle vitamine del gruppo B, fa parte anche l'ACIDO FOLICO, il quale non viene sintetizzato dall'organismo per cui deve essere assunto attraverso gli alimenti; riveste notevole importanza soprattutto per la prevenzione delle malformazioni fetali neonatali; si trova in tutti i vegetali a foglia verde e resiste anche poco alla cottura, quindi meglio mangiare frutta e verdura cruda.

Le vitamine rivestono importanza nel corpo della donna anche quando va in menopausa. Il progressivo esaurimento della produzione di ormoni femminili altera anche l'equilibrio che ha accompagnato le donne per tutta l'età fertile, con un aumentato rischio delle malattie cardiovascolari. Vitamine essenziali in menopausa sono la vitamina D, la vitamina A e la vitamina B2 che contrastano gli effetti dell'invecchiamento.

La vitamina D o CALCIFEROLO riveste la sua importanza nella regolazione del metabolismo del calcio e favorisce una corretta mineralizzazione dello scheletro. La maggior parte della vitamina D viene sintetizzata dall'organismo grazie al sole. In carenza di vitamine d c'è un inadeguato assorbimento del calcio da parte delle ossa rischiando di aggravare precedenti situazioni di osteoporosi.

Le vitamine sono composti organici necessarie in minima quantità per soddisfare i bisogni dell'organismo. L'organismo umano non è sempre in grado di produrle da solo per cui è necessario anche recuperarle usando gli integratori, ma sempre e solo sotto consiglio medico, evitando il fai da te!

Le vitamine del gruppo A sono anche i suoi precursori come i carotenoidi rivestendo una certa importanza nel salvaguardare la vista e la salute degli occhi; in carenza di vitamine a ci sono difetti della vista fino alla completa cecità-
Il retinolo o vitamina a presente nel fegato, formaggio, burro, uova e latte, Nei vegetali soprattutto quelli a foglia verde si trovano i carotenodi.


Per fare le cose bene salvaguardando così la propria salute meglio un'alimentazione varia e bilanciata, importante è la attività fisica all'aperto e ridere molto soprattutto imparando a ironizzare su se stessi.

Le vitamine B c'è la b2 ha la sua importanza nel mantenere in salute la pelle e le unghie , in caso di carenza la pelle risulta opaca e disidratata. Si trova nei cereali integrali, uova, latte, lievito di birra, fegato ed è prodotto anche dalla flora intestinale.

Le vitamine rivestono notevole importanza anche nella cura e prevenzione della sindrome premestruale; con la preparazione del corpo all'arrivo delle mestruazioni c'è un insieme di sintomi difficili da spiegare e da risolvere se non facendo un'alimentazione completa e bilanciata, ricca di frutta e verdura, ma prendendo all'occorrenza degli integratori di vitamine B6 e B7 con del lievito di birra.

La vitamina b6 è anche di vitale importanza nella sintesi degli acidi grassi, contrasta la nausea e i gonfiori mestruali, migliorando anche l'umore, diffusa nella carne, pesce, legumi, cereali integrali, lievito di birra e la carenza di tali vitamine è rara.

La Vitamina B7 ha anche un forte potere ansiolitico, la sua importanza risiede nell'abbassamento del colesterolo e riduce i sintomi premestruali, una sua carenza provoca lesioni sulla pelle e si può manifestare un alto tasso di colesterolo nel sangue, si trova nei cereali integrali, agrumi, noci , soia.

Le vitamine sono di una certa importanza anche per tutte quelle persone che non sanno come affrontare la primavera , sarà bene scoprire come le vitamine rivestono molta importanza per contrastare tutti gli effetti negativi e migliorare così il proprio stato di salute e l'umore, importanti le vitamine B3, la vitamina PP e le vitamine B5, questa rivestono molta importanza per la circolazione del sangue e l'eliminazione delle sostanze di scarto, aiutando a combattere la stanchezza fisica e mentale.

La carenza delle vitamine B3 o PP determina pellagra e diarrea, anche facilmente assimilabile con un'alimentazione ricca di arachidi, pesce, soprattutto tonno e salmone, pomodori, melone, mirtilli, l'ACIDO PANTOTENICO è invece importante per il miglioramento delle difese immunitarie, una sua carenza determina anche insonnia e nervosismo, disturbi della circolazione e perdita di capelli.

Nell'eventualità che la vostra alimentazione sia povera di vitamine , le quali come già detto più volte rivestono notevole importanza per la propria salute psicofisica è possibile ricorrere a degli integratori, soprattutto in caso di patologie quali la celiachia, diarrea cronica, cirrosi, esistono di tutti i tipi , ma secondo me è sempre meglio rivolgersi all'omeopatia ed evitare il fai-da -te, in quanto per quanto le vitamine siano importanti per la salute, se assunte in eccesso sono tossiche per il fegato.

Con un'adeguata assunzione di antiossidanti e vitamina PP si può anche scoprire come si può contrastare i problemi alle gambe gonfie dato dal fatto che si sta molto in piedi, oppure il caldo, ma comunque sia sarà bene controllare e modificare la propria alimentazione pensando anche di perdere peso salvaguardando così la propria salute.

L'alimentazione allora deve essere anche ricca di vitamina C2 e vitamina P che hanno un effetto sinergico con la vitamina C; le vitamine C2 o P si trovano nei frutti di bosco, mirtilli, more, ribes, si trovano anche abbondantemente nella polpa degli agrumi che spesso però viene scartata, una sua carenza determina fragilità capillari.

Oltre alle vitamine e agli integratori è bene capire l'importanza che rivestono anche gli antiossidanti, molecole costituite da un insieme di atomi instabili dove manca un elettrone in una delle orbite esterne.

Il TOCOFEROLO o vitamina E è un'antiossidante che contribuisce al mantenimento dell'integrità cellulare, regolando la coagulazione del sangue, una carenza di tale vitamina è associata a malnutrizione e comporta difetti dello sviluppo, del sistema nervoso e del metabolismo generale.

La Vitamina C oltre a partecipare a molte reazioni metaboliche e alla biosintesi di collagene, queste vitamine intervengono potenziando le risposte immunitarie, neutralizzando i radicali liberi con una certa importanza per la funzione protettiva a livello dello stomaco bloccando la sintesi delle sostanze cancerogene. Una carenza può portare allo scorbuto, sanguinamento gengivale e fragilità capillare.

Ora la bella stagione si sta facendo vedere, volendo anche dedicare maggiore attenzione alla propria salute, ma spesso non si sa come fare o ci sono dei dubbi su come comportarsi a tavola e non solo, basta ricordare che una buona salute passa anche una buona alimentazione , ricca di alimenti freschi in particolare i kiwi, gli agrumi, pomodori e peperoni, questi alimenti è meglio mangiarli freschi perché la cottura fa perdere le proprietà, per il resto potete mangiarli a volontà in ogni momento della giornata, meglio se come spuntino mattutino o pomeridiano.

SOFFRIRE DI MAL DI TESTA

Il mal di testa è una patologia di cui ne soffrono moltissime persona , dagli adulti ai bambini le persone che tendono a soffrire di mal di testa sono sempre di più in aumento.

Il mal di testa caratteristico è la cefalea muscolo tensiva che in parte è legata a stress e disagi di natura affettiva; infatti chi tende a soffrire di mal di testa spesso sono persone ansiose.



Da recenti indagini sulle persone che tendono a soffrire di cefalea muscolo tensiva cronica sono soggetti che fanno più fatica a osservare le regole e ad avere rapporti sociali equilibrati, a essere spesso a disagio e in ansia, che ovviamente somatizzata sfocia in una cefalea, comune mal di testa.



La cura per il mal di testa è diversa da soggetto a soggetto, dalla Cina arriva il consiglio dell'agopuntura, è necessario premere per una decina i minuti l' incavo della mano tra pollice ed indice, pressione costante e massaggio leggero e delicato. Contro la cefalea muscolo tensiva poi è usata anche l'auricoloterapia.



Sempre più gente tende a soffrire di mal di testa perché i ritmi della vita di oggi sono incalzanti e c'è sempre una maggiore propensione ad ansia e depressione, somatizzata uguale mal di testa.

La cefalea muscolo tensiva è la forma più comune di mal di testa, può essere episodica oppure cronica se il dolore è persistente; fortunatamente il mal di testa raramente diventa cronico.



Il meccanismo del mal di testa è semplice i muscoli andando in tensione sotto sforzo stimolano la produzione di acido lattico, sostanza che viene messa in circolo dai muscoli affaticati provocando uno stato di infiammazione delle cellule della zona. Le cellule intossicate liberano la produzione di diverse sostanze come le prostaglandine che vanno a stimolare le cellule nervose affinché trasmettano un segnale che arrivato al cervello viene interpretato come dolore.



Da qui il mal di testa che continua ad auto alimentarsi grazie alla sintesi di queste sostanze, in altri casi si presuppone che la tensione muscolare sia un fattore scatenate iniziale che da origine ad uno squilibrio nei sistemi del controllo del dolore. La tensione irrita nel tempo i nervi cervicali ed occipitali che finiscono con il bombardare i sistemi del controllo del dolore scatenando così il mal di testa.



La cefalea muscolo tensiva è la forma di cefalea tra le diverse cefalee conosciute meno dolorosa , ma può perdurare anche diversi giorni, solitamente basta un po' di movimento per rilasciare l'ansia e lo stress ed il gioco è fatto.
Il mal di testa spesso si localizza nella parte posteriore, media ed inferiore del cranio, qualche persona lamenta dolore agli occhi, cefalea che può essere accompagnata da rigidità di collo e spalle e da manifestazioni ansiose.

Per qualche persona ed in qualche occasione il mal di testa si associa a nausea, vomito, fastidio alla luce e al rumore.
Tra le altre motivazioni che spingono una persona a soffrire di mal di testa sono le postura sbagliate che mettono in tensione le fasce muscolari della zona e coloro che per motivi di studio e lavoro passano molte ore al pc.

Si tende a soffrire di mal di testa anche a causa della ritenzione idrica nel periodo mestruale, momento in cui il dolore si accentua, dolore che può partire anche dalla mandibola, determinato da una mala occlusione dell'articolazione.
Alla base di chi tende a soffrire di mal di testa ci può anche essere un'alterazione del ritmo sonno-veglia, chi tende a dormire troppo rischia di provocare un ulteriore irrigidimento muscolare.

Tra le cause più particolari di chi soffre di mal di testa sono le cause neurologiche, tipo le alterazioni dei centri cerebrali che controllano la percezione del dolore.
A lungo andare la cefalea o mal di testa può determinare altre conseguenze provocando dolore e alterazioni delle diverse strutture del collo.

Con il passare del tempo il mal di testa può determinare delle irritazioni delle terminazioni nervose a livello cranio-cervicale rischiando quindi di cronicizzare il dolore e delle modifiche della motilità della colonna cervicale mettendo a rischio l'allineamento delle vertebre e la funzionalità dei dischi vertebrali.

Per la cura contro il mal di testa è sempre meglio rivolgersi ad uno specialista, evitando il fai da te, rischiando di peggiorare la situazione. Solitamente la cura più usata sono gli analgesici, ma che dopo un po' spingono a doverne usare di più; se notate che siete stanchi e stressati vi consiglio un rimedio fai da te senza l'uso di farmaci: camomilla e letto!

Si sa soffrire di mal di testa è una cosa spiacevole, ma evitare i fattori scatenanti della cefalea muscolo tensiva si può cominciando a prestare attenzione alla postura scorretta, facendo una visita dall'odontoiatra e bere circa due litri di acqua minerale al giorno per contrastare la ritenzione dei liquidi e dormire bene.

Per chi tende a soffrire di mal di testa e passa molte ore al computer deve prestare attenzione alla sedie che deve essere comodo e regolabile in altezza ed inclinazione, schiena aderente allo schienale , braccia appoggiate ai braccioli.

Tra le diverse cure per il mal di testa ci sono le diverse tecniche di rilassamento, il massaggio shiatsu e la massoterapia danno buoni risultati contro la cefalea muscolo tensiva.
Per contrastare il mal di testa è importante anche imparare delle tecniche di respirazione prese dallo yoga: ispirazione, pausa, espirazione, pausa; così facendo si imparerà a prendersi anche delle pause che portano alla tranquillità.

Ma la cura anti mal di testa può essere affrontata nei casi più gravi dalla stimolazione elettrica e il bio feedback, nei casi dio contrazione muscolare e mal di testa cronici;
Analgesici da banco possono essere usati contro il mal di testa molto saltuariamente perché si rischiano effetti collaterali e assuefazione.

Solitamente per questi non c'è la necessità di una prescrizione medica, ma egli può consigliare a chi tende a soffrire spesso di mal di testa anche dei miorilassanti che aiutano a ridurre la contrattura muscolare e indirettamente a combattere il dolore; vanno assunti in dosi minime e se proprio necessario quando ansia e depressione scatenano forti mal di testa è meglio ricorrere ad antidepressivi o ansiolitici.

CAPACITA' DI AUTOIRONIA

Nella maggior parte dei casi stanno facendo una vita molto sotto stress, dove rispondere ad una battuta di spirito e avere la capacità di reagire con prontezza di spirito ad un imprevisto diventa davvero difficile; al giorno d'oggi quello che manca principalmente è l'autoironia.

L'autoironia è quella capacità di sdrammatizzare e poi ci permette di reagire alla grande alle difficoltà che la vita ci pone davanti; pochi fra noi hanno l'autoironia come innata capacità di reazione alle difficoltà, ma l'autoironia è una capacità che può anche essere appresa.


Sembra quasi impossibile per qualcuno imparare la capacità dell'autoironia, della leggerezza e della spensieratezza; fortunatamente l'autoironia è una dote che si può anche apprendere per imparare a reagire con successo davanti ala cosa oramai accaduta.
Mettere da parte le emozioni negative sembra una cosa complessa, a volte assurda, eppure qualche persona tra di voi sarà pur dotato di questa grande capacità che è l'autoironia.


Al giorno d'oggi e in diverse circostanze sembra assurdo ma le reazioni più istintive sono l'aggressività o drammatizzare quello che è appena accaduto , ma le reazioni istintive poi sono anche le più controproducenti sia per sè che per gli altri.

Ecco che pochi sanno reagire con autoironia alle difficoltà ma avendo così più successo degli altri nella vita e in tutto quello che fanno, perché sanno reagire con successo ed ironia a tutto quello che accade loro intorno, sembra che in realtà non sia successo niente di importante.

Una buona arma di difesa in quello che ci può succedere ma che potrebbe mettere a disagio molti di noi è proprio quello che manca a molti di noi: l'autoironia.
L'autoironia, come detto è l'arma del successo di pochi, ma quello che conta almeno per chi ha difficoltà ad apprendere le regole base dell'autoironia sembra essere quello di non farsi travolgere dalle emozioni, mantenendo sempre una certa razionalità.

Si può sempre provare a reagire insieme ad una battuta di spirito, ricordando che sono utilissime per tutti noi perché ci aprono spiragli di riflessione rispetto ad argomenti che non avevamo ancora valutato, ma ora ci portano ad una maggiore introversione verso noi stessi,

Se ci sembra invece che la critica sia fuori luogo sarebbe meglio dimenticarsela in fretta, infatti oggi stress e tensioni stanno rovinando la salute di molti.
Oggi risulta per molti sempre più difficile essere abbattuti per un'aspettativa delusa ma ecco che in pochi casi come questi non basta fare ricorso alla capacità di autoironia, ma sfruttare l'occasione per un momento di riflessione per farsi chiarezza su quanto è accaduto ed evitare di ripeterlo nel futuro.

Sembra facile direte voi, ma in realtà è più facile a dorsi che a farsi, la capacità di autoironia può venire incontro a molti quando davanti ad un desiderio che oggi non si è realizzato, l'atteggiamento giusto sembra essere quello più razionale, sdrammatizzando un po', ma rendendosi conto che se si è fatto tutto quello che era nelle propri capacità, quella cosa probabilmente ci voleva insegnare qualcosa che noi oggi non siamo stati in grado di cogliere ma probabilmente ci arriveremo con successo in futuro.


Per apprendere la capacità dell'autoironia, salvo pochi e rari casi per quelli che la possiedono già, è necessario avere una buona dose di autostima, vista come bagaglio fondamentale per il raggiungimento del successo.
Costruzione dell'autostima che parte dalla famiglia, per il raggiungimento del successo sono fondamentali le figure genitoriali, così facendo si riuscirà ad avere la capacità dell'autoironia fin da bambini imparando a sdrammatizzare su tutto quello che accade.

La capacità dell'autoironia è dote di pochi o di molti ma chi lo sa, quello che però conta davvero è la capacità di contare sempre su una giusta considerazione di sé, riconoscendo con estrema serenità i propri limiti. L'autoironia è una capacità che si apprende con un certo impegno ed una certa propensione verso il successo, imparando ad esprimere quello che si pensa senza esitazione .

La capacità dell'autoironia permette così a tutti di affrontare tutto quello che capita ma con una certa leggerezza, anche perché stare in ansia e depressi non porta a nulla di positivo, anzi...
è quindi importante allenarsi a sorridere, illumina il viso e migliora il proprio benessere psicofisico, si è quindi maggiormente propensi grazie all'autoironia ad intraprendere la strada verso il successo.

Grazie all'autoironia il cervello è maggiormente predisposto a raggiungere il successo perché ha una produzione maggiore di endorfine che permette di avere una visione positiva verso tutto quello che ci circonda ma permette inoltre anche un rinforzo naturale del proprio sistema immunitario.

Dopo aver detto tutto quanto sull'autoironia, sui benefici che porta e su come sia possibile apprendere tale capacità, va ricordato il ruolo fondamentale dell'alimentazione; ideali sono i cibi a base di omega 3 presente nel pesce, indispensabile il magnesio.
I più golosi probabilmente non sanno rinunciare a del cioccolato , fanno bene perché ricco di aminoacidi quali fenilalanina e tirosina che servono per la costruzione degli ormoni del benessere, arrivando così quanto prima al successo con l'autoironia.

LENTI A CONTATTO

Le prime lenti a contatto sono uscite negli anni '60 e le lenti a contatto morbide hanno rappresentato una vera rivoluzione per molte persone che così hanno detto finalmente addio agli occhiali.



Le lenti a contatto morbide sono semplici da mettere e soprattutto ben tollerate, solitamente indicate per un uso saltuario e quando i problemi alla vista sono di lieve o modesta entità, la praticità delle lenti a contatto ha fatto si perciò che molte persone ne abbiano alla fine abusato determinando così diversi problemi alla cornea e agli occhi in generale.



In Italia infatti le persone con problemi alla vista dovuto ad un uso scorretto delle lenti a contatto morbide rispetto alle lenti a contatto rigide stanno aumentando, in quanto ci potrebbe essere una scorretta manutenzione e inoltre le lenti a contatto rigide permettono una minore ossigenazione della cornea, quindi se tenute su per troppo tempo l'occhio si tende a seccare più facilmente.



I più colpiti da un errato uso delle lenti a contatto morbide sono soprattutto i più giovani che tendono ad usare le lenti a contatto soprattutto colorate più per un vezzo che per necessità.

Le lenti a contatto morbide se sono usate correttamente correggono il leggero difetto visivo, spesso però se ne fa un uso improprio. Le lenti a contatto morbide giornaliere vanno cambiate quotidianamente, settimanali una volta alla settimana e mensili una volta al mese, senza mai superare le 8 ore di uso al giorno, mentre i più giovani le usano senza sosta e addirittura la notte.



Per chi desiderasse usare le lenti morbide deve conoscere le diverse tipologie presenti in commercio, quelle di breve durata giornaliere o settimanali sono le più sicure, le lenti a contatto colorate non sono graduate e spesso si acquistano su internet per pagarle meno, con rischi notevoli.

Usare le lenti a contatto senza rovinarsi la vista si può, basta prestare attenzione con una manutenzione quotidiana e corretta e rispettare i tempi di utilizzo, ovvero lavarsi le mani prima di toglierle e di indossarle. A fine giornata le lenti a contatto vanno riposte nel loro liquido , non devono mai venire a contatto con acqua o soluzioni saline.

Altra buona regola per l'uso di lenti a contatto è l'evitare di scambiarsi le lenti e togliere le lenti a contatto un'ora prima di coricarsi e un'ora dopo il risveglio, inoltre ricordatevi di togliere le vostre lenti a contatto prima di entrare in mare o in piscina.

DIRE ADDIO ALLA SIGARETTA

Fumare una sigaretta è un'abitudine per molti dopo il caffè o in qualche altra circostanza di cui poi ne ne si può più fare a meno e dire addio è piuttosto difficile, quando poi la dipendenza si è instaurata.

Sempre più spesso la prima sigaretta avviene da pre adolescenti e soprattutto anche le donne stanno cominciando ad approcciarsi alla sigaretta, quasi per prendere lo status da adulte e sentirsi alla pari di un uomo, una moda diffusa dai tempi più remoti fino ai giorni nostri.
Per quanto dire addio al fumo sia cosa complessa è anche vero che la sigaretta è stata messa al bando in moltissimi luoghi pubblici, dal cinema al ristorante, ai corridoi delle scale di un qualsiasi condominio pubblico.

Il fumo di sigaretta è particolarmente tossico e nocivo, dirgli addio sarebbe l'ideale per chi desidera conservare il proprio benessere; se il fumo diretto fa danni, anche il fumo di sigaretta passivo miete comunque molti danni.
Il fumo di sigaretta è una miscela invisibile e fortemente tossica di gas e particelle che rimane attaccata ai capelli per molto tempo e arieggiare gli ambienti dove si è consumata la sigaretta non migliora la situazione.

Le sostanze della sigaretta si depositano nell'ambiente in modo molto semplice e quindi servirebbero lavaggi profondi per eliminarle, ecco che a rischio sono soprattutto i più piccoli che gattonando e giocano sul pavimento,, queste sostanze rischia di alterare il loro benessere e la salute ancora fragile.

Dire addio alla sigaretta è complesso, ma il proprio benessere e la propria salute ha un valore ancora maggiore, sarebbe molto importante quindi conoscersi meglio, capire che cos'è che genera ansia che può essere scaricata solo mediante l'uso della sigaretta, così facendo si possono trovare soluzioni valide, tra le quali l'attività fisica per dire addio alla sigaretta in modo molto più semplice.


Per dire addio alla sigaretta, conservando inalterato il proprio benessere ci sono diversi modi e ognuno è importante che trovi il personale.
Il primo mezzo che uno solitamente uso per abbandonare la sigaretta sono i farmaci i quali sono preparati a base di nicotina, ovviamente in quantità minori ma che regala lo stesso piacere e lo stesso benessere senza sentire la nostalgia di una sigaretta in mano.

Dose di nicotina che viene progressivamente diminuita fino alla totale disintossicazione.
Contro la dipendenza dalla sigaretta si usano anche altre sostanze come il bupropione il quale agisce sulla dopamina combattendo quindi i sintomi da astinenza si fanno più forti e dire addio è sempre più complesso. I farmaci devono essere presi solo sotto stretto controllo medico.

Per qualche persona dire addio alla sigaretta da solo in quanto gestire la propria ansia è complesso, ecco perché ci sono dei gruppi di auto aiuto, come pure chi per trovare motivazione e determinazione per dire addio alla sigaretta deve rivolgersi ad uno specialista.

Dire addio alla sigaretta in gruppo fa si che le persone trovandosi a fare degli incontri tenuti da psicologi , medici ed esperti avrà presente i danni che corre continuando a perpetuare l'abitudine e la moda della sigaretta, inoltre si farà un lavoro molto più profondo che valuta poi il benessere psicofisico della persona; mentre per gli incontri individuali si lavora molto di più sulla motivazione e sulle strategie che si usa per alleviare l'ansia e lo stress che fino a qualche giorno prima era placata prendendo in mano una sigaretta.

Per migliorare il proprio benessere psicofisico diverse persone si affidano all'ipnosi, stato nel quale la persona viene invitata a rilassarsi concentrandosi poco a poco nel proprio mondo interiore; in questo stato di rilassamento c'è un abbassamento della soglia critica e quindi il cervello riesce maggiormente a cogliere i " comandi" del terapeuta: in questo caso dire addio alla sigaretta e lavorare molto di più sul proprio benessere psicofisico.


Tra le diverse soluzione della medicina cinese, per dire addio alla sigaretta c'è l'agopuntura, aghi millimetrici che vengono posti in punti strategici e si attiva la produzione di endorfine, i risultati sono stati ottimi per tutte le persone che hanno abbandonato l'uso della sigaretta con l'agopuntura.

Molte persone perpetuano il loro atteggiamento e non dicono addio alla sigaretta per gli effetti " collaterali " dell abbandono, tipo ansia, nervosismo, insonnia....ecco che per curare tutti questi effetti ci vengono incontro le erbe naturali, oli essenziali, fiori di bach, tisane.
Ma per tutte queste soluzioni è sempre meglio consultare un erborista.

Per tutte le persone che non sanno dire addio alla sigaretta perché la dipendenza è forte ecco che da un po' di tempo è stato creato un vaccino, composto chimico a base di nicotina la quale produce anticorpi diretti contro la nicotina. Quindi una persona che fuma la sua sigaretta immette della nicotina all'interno del suo organismo, gli anticorpo prodotti successivamente al vaccino impediscono il passaggio di questa alle membrane cellulari.

Se una persona comprende che il proprio benessere non ha prezzo, conoscendo a fondo i danni del fumo, abbandona la sigaretta senza grossi problemi, casi rari solo con chi ha davvero molti problemi di dipendenza da anni, quando farsi vedere nei luoghi pubblici con la sigaretta in mano, era una vera e propria moda.

GUARIRE DALL'ASMA CON L'AGOPUNTURA

E' finalmente arrivata la primavera e con essa tutte le allergie ai pollini, tra cui l'asma a cui molte persone non sanno come venirne fuori, da oggi c'è la soluzione: guarire dall'asma con l'agopuntura.



A causa della fioritura delle piante l'aria si riempie di pollini determinando in molte persone starnuti, lacrimazione, prurito al naso e gola, oltre al problema dell'asma c'è anche il problema della rinite allergica.



Secondo i dati dell'OMS, l'asma e la rinite allergica sono tra le patologie respiratorie più diffuse al Mondo, dalle quali si può guarire oggi mediante l'agopuntura; negli ultimi anni a causa dell'inquinamento atmosferico i casi segnalati dalle malattie respiratorie , in primis l'asma , sono in notevole aumento.



L'asma come tutte le altre malattie asmatiche e respiratorie sono un problema " globale" che si manifesta a causa di una reazione " anomala" del sistema immunitario ad una o più sostanze allergizzanti, considerate pericolose per quella persona: pollini di piante, muffe, acari, animali domestici. L'organismo reagisce producendo anticorpi specifici determinando gonfiori ed infiammazioni alle vie aeree determinando quindi l'asma.



Per guarire dall'asma tradizionalmente si usavano i farmaci sintomatici, quelli che tendevano ad eliminare i sintomi più fastidiosi della malattia che devono essere assunti quotidianamente nei periodi di maggiore esposizione agli allergeni.

La medicina alternativa , di cui fa parte l'agopuntura sta avendo sempre maggiore successo in campo medico- scientifico internazionale per quanto riguarda le diverse tecniche per guarire dall'asma, riducendo così grazie all'omeopatia la sensibilità agli allergeni e il dosaggio dei farmaci sintomatici.

Tra le diverse proposte dell'OMS e della novità della medicina cinese e della medicina alternativa ha confermato che l'agopuntura determina un miglioramento dell'asma al 60-70%, con diminuzione della necessità dei farmaci.

L'agopuntura nasce come tecnica per liberare l'energia che c'è dentro di sè che determina uno stato di alterazione e permette così di guarire in modo naturale; vengono infissi degli aghi millimetrici in una serie di punti fissi individuati lungo i meridiani o altre parti del corpo considerate collegate con diverse funzioni dell'organismo. Permette così di guarire perché l'energia del corpo viene riequilibrata.

La medicina tradizionale usa la medicina alternativa, l'agopuntura in primis per la prevenzione dei disturbi a carico dell'apparato respiratorio.
Purtroppo la medicina alternativa, tra cui l'agopuntura non hanno avuto ancora un riconoscimento ufficiale da parte della legislazione italiana, eppure sono molte le persone che usano l'omeopatia per guarire dai disturbi di asma e altre patologie.

Alcune ASL usano l'agopuntura pubblicamente, facendo fede però al supporto di medici agopuntori soprattutto come terapia del dolore, mediante il pagamento del ticket.
Negli anni a proposito di agopuntura, ma anche di omeopatia e alter medicine alternative sono state fatte molte sperimentazioni soprattutto delle tecniche per guarire dall'asma, coloro che sono stati curati con l'agopuntura hanno avuto risultati più duraturi anche nel tempo!


C'è chi ha ancora delle diffidenze a cercare di guarire dall'asma con l'agopuntura, ma la medicina alternativa così come tutte le branche delle medicina cinese guardano alla persona prima di vedere la malattia, vedendo in essa un problema psicologico, un blocco di energia che aspetta di essere liberato, con l'agopuntura questa liberazione può avvenire, riducendo così ansia e tutte le altre manifestazioni di malattia che una persona può avere.

LA CUCINA COME ANTIDEPRESSIVO NATURALE

Con la vita frenetica che facciamo tutti regolarmente essere sotto stress o soggetti a crisi depressive è molto facile, ma da oggi c'è un rimedio semplice, facile ed economico come antidepressivo naturale: la propria cucina.

C'è chi considera il mangiare uno tra i pochi piaceri della vita, amante delle mete gastronomiche e l'unico scaffale che mangia in libreria sono i libri di cucina sempre alla scoperta di un nuovo antidepressivo naturale, quali sono le sue ricette, chi invece ha un rapporto piuttosto conflittuale con la cucina e con tutto quello che sta al suo interno, finendo con il mangiare poco e male oppure a lunghe ed estenuanti abbuffate.

Spesso in cucina , soprattutto se si lavora molto, ci si sofferma molto poco prestando poca attenzione a profumi, sensazioni, mentre stare in cucina è un ottimo antidepressivo perché è importante dedicare calma e consapevolezza.
Dedicare a sè stessi e agli altri del tempo in cucina allontana stress, tensioni, noia, tristezza solo perché ha degli elementi indispensabili , occorre la progettualità cura e pazienza.

Un antidepressivo più naturale di così non ci sta, in nessuno scaffale di nessun supermarket!
Usare la cucina come antidepressivo è basilare per interrompere quel meccanismo che porta le persone ad abbuffarsi o rifiutare il cibo, della serie mangio perché sto male.
L'effetto antidepressivo porta a pensare, sto male quindi cucino. Stare in cucina quindi per rompere quel forte impulso che ci porta a mangiare per risolvere una situazione molto complessa senza assaporare nessun profumo e nessun odore.

Effetto antidepressivo della cucina perché occorre pazienza e attesa, segue un benessere tutto al naturale perché il piatto è più duraturo, anticipato dalla fase della preparazione; nella sua interazione con l'altro che la cucina ha un naturale effetto antidepressivo perché l'atto del cucinare implica un'investimento di energie ed emozioni, come segno di dedizione e forte generosità.

Passare del tempo in cucina per qualcuno è un modo dolce di prendersi cura di qualcuno, cucinare per gli altri significa favorire la convivialità, condividere un'esperienza sensoriale com'è quella che si vive in cucina facilita la conoscenza,. la comunicazione e quindi un naturale effetto antidepressivo.

Le mamme litigano spesso con i figli per il poco tempo dedicato a loro, per la mancanza di dialogo o per la fretta con la quale passano il tempo in cucina, rischiando stress e tensioni inutili. Cosa c'è di meglio che usare qualche strategia culinaria per ripristinare il morale di tutti , che alla fine è meglio di un antidepressivo chimico.

Un aspetto interessante come antidepressivo è cucinare con al nostra dolce metà, stare insieme ai fornelli aumenta la complicità di coppia, il cibo è indispensabile per la sopravvivenza della specie, il cibo è un'alleato in più per sedurre il partner.

Ma capita che a volte in cucina si è soli e c'è poca voglia di cucinare perché non si trova la giusta motivazione, cadendo poi in depressione. Ma cucinare anche se sole è un atto d'amore che si fa per sé stessi, un antidepressivo naturale. E' importante programmare una ricetta, scegliere con cura gli ingredienti, manipolarli, prestare attenzione alle cotture e ai sapori per permettere in modo del tutto naturale di liberare la propria creatività.

Cucinare solo per sé è un antidepressivo naturale perché ci riporta ad un po' di sano egoismo, un modo come un altro per prendersi cura di sè, aumentare la propria autostima, realizzare da soli dall'inizio alla fine una ricetta. Cucinare è un antidepressivo naturale perché fa si che anche chi è da solo e avrebbe voglia di mettere in bocca la prima cosa che ha sotto tiro, impari a prendersi cura di sè, come un piccolo rituale per stare bene prima con sè e poi con gli altri e magari trovare l'anima gemella.