Un Bel Respiro

Un bel respiro è il modo più efficace ed immediato per ridurre lo stress e ritrovare benessere. Il respiro può essere accelerato se si è in attesa di una notizia importante, calmo e placido il respiro in un momento di pace e relax, pesante durante il sonno profondo, debole il respiro quando ci si sente giù di morale o comunque poco vitali. Il respiro è davvero di molti tipi influenzato sempre da molti fattori. C'è un respiro per ogni emozione, si modifica con le diverse situazioni emotive e con il proprio stato di salute. Il respiro è un ponte tra polmoni e cervello, molti studi hanno dimostrato la capacità di controllare ansia e stress, di essere in grado di attivare circuiti nervosi e chimici che vanno ad agire sulle difese immunitarie migliorando così con un bel respiro il benessere psicofisico. Respirare è una delle necessità basilari del nostro organismo, lo si fa senza consapevolezza. Il respiro è un gesto a metà tra la dimensione involontaria e volontaria. Ciò significa che per un bel respiro si può intervenire, migliorandolo ed usandolo come un vero e proprio strumento terapeutico. I primi ad intuire l'importanza di un bel respiro sono stati gli orientali, non a caso una pratica millenaria come lo yoga è legata alla nuova tecnica lo SKY ( acronimo di Sudarshan Krya Yoga) che sfrutta la respirazione profonda per contrastare disturbi come ansia, attacchi di panico, insonnia e sindrome premestruale. Tale tecnica si avvale di strumenti occidentali per valutare la situazione psicologica della persona e l'elettrocardiogramma " a 3 derivazioni" che mette in relazione la frequenza cardiaca e quella del respiro e poi gli esercizi respiratori a più livelli: yoga & meditazione. Un bel respiro è davvero considerato importante perchè è entrato a tutti gli effetti anche negli Ospedali: Il San Raffaele di Milano ne è un esempio! L'obiettivo basilare di un bel respiro SKY è agire sullo stress, causa principale dei più diffusi disturbi contemporanei da i problemi cardiovascolari all'insonnia. Lo stress ha però anche una valenza positiva perchè è importante per risolvere le emergenze attivando l'organismo al combattimento o predisonendo il corpo alla fuga; l'emergenza in quanto tale però deve avere durata breve in quanto uno stato di stress prolungato può danneggiare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo costituito da due " rami" distinti: simpatico e parasimpatico. Se invece bisogna recuperare le energie la fiammella si spegne ed entra in gioco il sistema parasimpatico, un'eccessiva attività del primo crea tensioni e determina uno spreco di energia, recuperabile però con un bel respiro. L'esagerata stimolazione del secondo rende pigri e anche qui un bel respiro e siamo a posto. Lo stress cronico sbilancia il sistema simpatico innescando una serie di modificazioni fisiologiche a livello endocrino, viscerale, cardiaco del tono dell'umore, i danni che ne derivano sono di tipo fisico e psicologico, un bel respiro è importante per riequilibarare il tutto! Gli esercizi di respirazione SKY permettono di controllare e affrontare ogni tipologia di emozione potendo così ristabilire l'equilibrio del sistema nervoso, sono esercizi di semplice esecuzione e apprendimento basati su un sistema di yoga moderno e laico ripetuti quotidianamente almeno mezz'ora e usati nei casi di emergenza, d'altronde un bel respiro fa sempre bene. Sequenze di posture yoga si alternano ad esercizi di respirazione addomiale, toracica e clavicolare, si respira a narici alternate per ridare equilibrio ai due emisferi cerebrali, si sperimentano diversi ritmi naturali di respirazione, seguiti dalla meditazione e dal relax. Un bel respiro va bene sempre, ci si può accostare allo SKY per imparare a lavorare su se stessi e scoprire un'efficace antistress a poco prezzo, in questo caso il suggerimento è frequentare uno dei diversi corsi organizzati da IAHV Italia Onlus l'Ong internazionale depositaria dell'uso della tecnica. C'è chi invece desidera provare SKY come terapia deve rivolgeri all'ospedale che sta seguendo la sperimentazione e seguiire un protocollo preciso. Qui è previsto un colloquio preliminare per verificare se si possiedono i requisiti per rientrare nello studio, sottoposti all'elettrocardiogramma a tre derivazioni per misurare i livelli di stress. Ora comincia la fase intensiva di 10 giorni in cui si approfondiscono le pratiche di respirazione!