Legame Tra Peso E Consapevolezza di Sè

Legame tra peso e consapevolezza di sè.

Alcune persone  pensano  di risolvere con la dieta ipocalorica il problema del sovrappeso, la quale  è la strada più semplice ma, anche la meno efficace.
C'è infatti un legame tra peso e consapevolezza di sè. In quanto il  problema andrebbe risolto alla radice, ovvero  dove nasce ciò che pensiamo di noi stessi e l’immagine che abbiamo del nostro corpo.

L’immagine che abbiamo di noi stessi, la percezione del nostro corpo ha origine nella mente, influenzando poi i nostri comportamenti e rinforzandolo.
Ecco perché c'è un forte legame tra peso e consapevolezza di sè.

Le persone in sovrappeso spesso si percepiscono diverse dai magri e l’immagine che, hanno di sé agisce da filtro eliminando  i comportamenti che portano ad un corpo diverso, più magro ed attraente. Nel momento in cui un individuo in sovrappeso, analizza la propria immagine di sé e considera irrealistica l’immagine di se stesso magro, il dimagrimento diventa difficile se non irraggiungibile.

Legame tra  peso e consapevolezza di sè.
E' infatti molto importante monitorare  i propri pensieri attraverso un diario è il primo passo ma, anche il più importante.
L’immagine di sé  fa passare solo quella comunicazione che  si adatta a quello che noi pensiamo di essere. Quindi  i comportamenti legati alla magrezza sono ostacolati.

Per il legame che c'è tra peso e consapevolezza di sè gli esperti del dimagrimento hanno scoperto  che una pratica utile al cambiamento radicale è l'auto-monitoraggio che, se è utilizzato in modo regolare, aumenta la probabilità di dimagrire.
Per auto-monitoraggio intendiamo il prendere nota di cosa e quando si mangia, dell’attività fisica che si pratica e della perdita di peso correlata a queste attività.
Con il monitoraggio aumenta la consapevolezza e di conseguenza aumenta la capacità di gestire e controllare sia l’alimentazione, sia i pensieri di sé.

L’immagine di sé lentamente si modifica ed influenza il comportamento, non penalizzando più i comportamenti sani che, portano ad una percezione del proprio corpo come magro.
Recentemente i metodi di modificazione del comportamento sono stati ampliati per includere tecniche dal campo della terapia cognitiva.

La Terapia cognitivo-comportamentale nel legame tra peso e consapevolezza di sè è importante in quanto comporta l'identificazione e la modifica di schemi di pensiero e stati d'animo negativi che possono minare il dimagrimento e il mantenimento del peso.
E ' infatti ampiamente riconosciuto  lo sviluppo di competenze comportamentali e cognitive apprese durante la perdita di peso come  un fattore critico di successo nel dimagrimento.

Legame tra peso e consapevolezza di sè.